三伏天好好养生优质 _三伏天

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酷暑心燥难眠，有些人担心睡不着就想喝点酒，这可不是个好办法，喝酒后睡眠维持时间短，酒醒后更会难以入睡，还要承受酒精对身体的伤害。
【三伏天好好养生优质】想要休息好建议这样做:
1、喝点助眠粥
入伏之后，很多老年人入睡困难、深睡眠时间短、早醒等。
想睡好不妨喝点粥，加上红枣、百合、酸枣、莲子等一起煮，能够养心安神助眠。
2、睡好子午觉
在古代的养生之道中，“三寒两倒七分饱”的理念最为世人称道。
而所谓“两倒”，就是指要睡好“子午觉”，古人甚至把这称为百年养生的三大法宝之一。
子午觉的主要原则是“子时大睡，午时小憩”，即:
晚上一定要在23点前准备睡觉，因为这段时间的睡眠效率远远超过其他时间段。
午觉则只需在午时(11时~13时)休息20分钟即可，午睡一定要睡，即使睡不着，也要闭目养神，以利于人体阴阳之气的正常交接。

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