远离瑜伽误区获得健康与美丽 _练习

简介：“很多瑜伽姿势如拉伸、扭转、弯曲等。很难，许多练习者经常过分强迫自己做动作，甚至伤害他们的背部、腰部和颈部等。

文章插图
瑜伽一直是都市女性健身的首选，但凡事都要适度，瑜伽不是万能的。不当的做法不仅无益，而且有害。远离瑜伽的误区，真正获得健康和美丽。
误解只有到位才有效。
在瑜伽教学中，老师经常说：“达到你身体的极限。”许多瑜伽体式，如拉伸、扭转、弯曲等。是困难的，许多练习者经常把自己逼得太紧以至于做不了动作，甚至伤到他们的背、腰、脖子等。韧带拉伤、软骨撕裂、关节发炎、神经痛是常见的“瑜伽病” 。
练ps的时候，呼吸的协调很重要。跟着呼吸的节奏，平稳的拉伸到自己的极限就可以了。
误区二：练瑜伽的时候饿。
【远离瑜伽误区获得健康与美丽】练瑜伽不是为了饿肚子。练瑜伽时，身体的血液集中在局部肌肉或器官上，会影响食物的消化吸收。最好在饭后2-3小时练习，但练习前吃一点水果或喝一杯牛奶都没关系，尤其是对于低血糖的练习者，练习前需要加一点糖。练习后不要马上吃东西，至少30分钟后。
简介：“很多瑜伽姿势如拉伸、扭转、弯曲等。很难，许多练习者经常过分强迫自己做动作，甚至伤害他们的背部、腰部和颈部等。

文章插图
误区：练完后洗个澡放松一下。
练习结束时，身体往往处于极度兴奋的状态，身体的毛细血管会扩张，出汗会让我们流失大量盐分。这时如果马上洗热水澡，血管会迅速扩张，血液回流到大脑，增加心脏的压力。而且冷热的刺激会伤害身体。最好等半个小时后，身体完全平静下来再洗澡。
误区四。运动时补充水分
运动时很容易出汗，所以很多人喜欢在运动时大量喝水。但是，快速大量饮水会影响胃肠道，加重心脏负担，对健康没有好处。你可以在练习前半小时喝点水。练习过程中，如果不渴，不要大量喝水。如果你渴了，你也应该啜饮。20分钟后多喝水。
错误5 。在哪里练都好。我经常在教学片上看到老师在山上和沙滩上练习。很漂亮，空气也很清新。练习的时候，周围的环境真的很重要。可以在室外练习，但环境要选择得当。不要在有风、寒冷或不干净、烟雾弥漫的空气中练习。在安静通风的室内练习。新鲜空气，自由吸入氧气。不要在家具、火炉或任何妨碍练习的地方附近练习，以免发生意外。
Ps练习佩戴要尽量舒适放松。不穿鞋袜，或者穿。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。

远离瑜伽误区 获得健康与美丽

远离瑜伽误区获得健康与美丽