如何快速减肥 _的话_「广东龙网」

很多人都有减肥的想法，但是一般都不知道怎么做。如果他们想运动减肥，他们会太累，他们没有足够的时间。如果通过节食减肥，不知道怎么吃才能既营养又健康。两者相比，大部分人喜欢节食减肥。所以，今天，我来告诉你如何快速减肥。
一、全麦面包脱脂牛奶减肥法
1.早上：烤一片全麦吐司，一个煮鸡蛋，一杯脱脂牛奶，一杯茶(可乐也可以) 。
2.中号：脱脂牛奶一杯，水煮金枪鱼(也可以用等量的鸡胸肉)，水煮蔬菜，一个水果(番石榴或苹果、西红柿)和一杯茶(可乐也可以) 。
3.晚：晚餐菜单自己准备，但禁止吃淀粉和肉类。
通常五天可以瘦六公斤，但是每天至少要喝2500-3000cc的水。
【如何快速减肥】二、天然中药饮料饮食
1.决明子两个，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2块。
2.六碗水烧开后，转小火煮三分钟，然后立即倒掉，以免药汁被药渣吸收。
3.每天发一个帖子。如果拉肚子，可以隔天服用。
吃这种药的时候，要少吃甜食，少吃油炸食物和淀粉/睡前禁食四小时/等到理想体重减下来，只要决明子和大麦茶一起炒，就能保持不发胖。
快速饮食，简单来说就是给减肥者安排一日三餐的饮食，既不会损害减肥者原有的健康，又能使减肥者每天获得足够的营养。当然，最重要的是达到减肥的目的。此外，你还可以利用重要性来减肥，这也是一种非常健康的方式。

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