经期吃什么减肥？经期要注意的三点 _经期

导读：要点二：月经期多吃有纤维含量的食物来减肥。瘦肚子有很好的效果，比如蔬菜、水果、五谷杂粮、全麦面粉、糙米、燕麦等食物。

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1关键点
【经期吃什么减肥？经期要注意的三点】经期不能吃甜食，如饮料、糕点、红糖、糖果等。苹果的酸奶减肥法也要在这个时候停止，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管最有效的减肥方法是什么，如果你不注意饮食，你会越来越胖。
2个关键点
月经期间，要多吃一些有纤维含量的食物。瘦肚子有很好的效果，比如蔬菜、水果、五谷杂粮、全麦面粉、糙米、燕麦等食物。吃足够的高纤维食物可以促进雌激素的排出，增加血液中镁的含量，调节月经，安神。
3个关键点
在两餐中间，可以吃一些维生素B类食物，摄取足够的蛋白质。多吃肉、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期流失的营养和矿物质。
4个关键点
三餐一定要定时，可以避免血糖的起伏，减少心跳过快，缓解头晕、乏力、情绪不稳等不适，有助于养成良好的饮食习惯。
导读：要点二：月经期多吃有纤维含量的食物来减肥。瘦肚子有很好的效果，比如蔬菜、水果、五谷杂粮、全麦面粉、糙米、燕麦等食物。

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5个关键点
避免含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等。因为这样的饮料会加重焦虑和不安，可以改喝大麦茶和薄荷茶。不要吃最有效减肥药名单上的减肥茶。
只要遵循正确的经期减肥方法，就可以健康饮食，塑造完美身材。

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