婴幼儿常识|国药育儿知识：听说这样的育儿方式会害了孩子，科学育儿还能继续吗？问我知道1岁以前不加盐糖调味

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问
我知道1岁以前不加盐糖调味品，但是宝宝出汗多，是不是需要加点盐来补补钠呢？
经常有妈妈问我关于盐的问题，孩子出汗多、会爬以后运动量变大了，是不是可以吃点盐来保证钠的摄入呢？关于【盐】真的有太多知识点了，今天YanJun就和大家分享一下。

本期目录

1.宝宝实际需要多少钠？
2.为何要给婴儿食品中限制盐？
3.日常膳食中钠来源是什么？
4.宝宝什么时候可以吃盐？
5.应该选择什么盐？
6.宝宝多出汗需要额外补盐吗？
# 宝宝实际需要多少钠？
盐主要是由氯化钠组成，每克盐大约含钠400毫克。所以在讨论需要吃多少盐之前，我们先来看看孩子一天需要多少钠。钠的适宜摄入量
中国营养学会
0岁~ 170mg/d
0.5岁~ 350mg/d
1岁~ 700mg/d
4岁~ 900mg/d



根据上图我们可以发现1~3岁幼儿每天摄入钠量为700mg ，相当于1.8g食盐。然而钠的摄入来源并不只是盐。
# 日常膳食中钠来源是什么？虽然我们一直强调1岁内不需要给宝宝吃盐，也要尽量避免额外添加盐的食品。但也有不少家长担心：不吃盐会不会钠不够呢？对于6月龄以内的宝宝来说，母乳是钠的主要和唯一来源，母乳中钠含量大约为230毫克/L ，可以满足6月龄内宝宝的需求，而配方奶的钠含量高于母乳。所以保证孩子喝够奶，就足以满足钠的需求。对于添加辅食的宝宝来说，日常摄入的天然食物中含有一定数量的钠，如牛奶、肉和贝类。再加母乳或配方奶中获取的钠就达到7~12月龄宝宝钠的适宜摄入量了。所以，同样不需要担心。
常见食物中钠含量
mg/（100g可食部）

食盐	39311.0
海虾	302.2
【婴幼儿常识\|国药育儿知识：听说这样的育儿方式会害了孩子，科学育儿还能继续吗？】鸡蛋	131.5
牛奶	37.2
大白菜	57.5

▲中国居民膳食营养素参考摄入量2013版
之前有朋友问我，在给宝宝买奶制品时发现包装上的营养成分表中有标示钠的含量，担心里面是不是加了盐？！
这是由于根据《预包装食品营养标签通则》规定能量+蛋白质+碳水化合物+脂肪+钠为强制标示的成分，也就是无论有无加盐都必须标示钠的含量。通过前面的学习，我们可以发现大部分食物中都含有钠，酸奶是用牛奶做的自然会有钠。如果辅食里面一点钠都没有那真会出事呢，因此并非看到商品上有【钠】就不能给宝宝吃。关键还是要去看配料表中有无标注食盐/氯化钠，以及成分表中钠的具体含量。

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