首先我们要知道是什么原因引起的肌肉型小腿  
才能对症下药哦  
1、长期穿高跟鞋  
【怎样才能瘦小腿呢 小腿肌肉怎么减下去】长期穿高跟鞋走路  
更多的是用到小腿的肌肉在发力  
因此小腿肌肉变得发达就显得粗壮  
对于这种情况  
应该尽量少穿高跟鞋  
或下班后马上对小腿进行放松  

  
文章插图  
2、体脂肪厚  
对于这种情况最重要的就是减脂  
瘦腿效果最好的也是减脂了  
可以从运动+饮食这两方面着手  
运动方面可以先做有氧训练  
每次坚持30-45分钟左右，每周3-5次  
饮食方面控制总热量的摄入  
尽量清淡饮食  
3、运动原因  
长期进行一些体育运动  
小腿发力过多也会造成肌肉型小腿粗壮  
比如短跑运动，跳跃，跳绳等小腿爆发力的运动项目  
如果是运动员  
那么在进行这些运动之后  
一定要进行小腿肌肉的拉伸和放松  
4、水肿原因  
食物中盐分太高  
会锁住身体的水分造成水肿  
解决办法是饮食尽量少盐，清淡饮食  
5、基因  
如果是基因遗传  
那么可以通过改善生活中的一些不良习惯  
按摩，尽量避免小腿发力过多的运动项目来改善  
完美的身材其实都离不开运动+饮食  
不要心存侥幸的心理  
以为好的身材会有捷径  

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