文章插图  
  孕期食谱 香煎带鱼的做法  
  做法  
  1.准备食材：  
带鱼1条、盐1茶匙、食用油2汤匙  
  2.步骤1：将带鱼处理好，洗干净之后，切成小段，用厨房纸沥干表面的水 。  
  3.步骤2：往鱼身上均匀的抹上盐，腌制30分钟左右 。  
  4.步骤4：锅中倒入油，烧热后换成小火，将鱼放入锅中 。  
  5.步骤3：先将鱼的一面煎到呈现金黄，然后再翻第二面接着煎 。  
  6.步骤5：等到两面都煎到金黄色泽时，即可盛入盘中 。  
  营养功效  
  带鱼富含脂肪、蛋白质、维生素A、不饱和脂肪酸、磷、钙、铁、碘等多种营养成分，具有暖胃、补气、养血、消除疲劳、提精养神之功效 。  
  推荐人群：备孕 孕期 月子/产后儿童  
【孕期食谱 香煎带鱼的做法】  忌食人群：婴儿  

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