5、吃一些追奶的食物  
产后多吃一些汤汤水水的食物，不但有利于消化，而且可以增加乳汁分泌。妈妈乳汁中95%的成分是水，5%的是蛋白质，所以产后一定不能缺水，食物呢可以吃一些鱼类、豆浆、鸡蛋、鸡肉等蛋白质含量丰富的食物。  
豆类食物虽说可以增乳，但是不能吃多了，会引起孩子过敏和腹部胀气。  
  
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3道增乳食谱，希望对你有所帮助。  
1、姜丝鲫鱼汤  
  
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材料：新鲜鲫鱼、生姜  
做法：  
将鱼清理干净，切片备用。生姜切丝。  
锅中加入适量的清水，待到水沸腾后，放入鱼和姜丝、米酒。  
待到鱼熟透后，放入少许盐即可。  
2、醪糟蛋花汤  
  
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材料：醪糟、鸡蛋、冰糖  
做法：  
鸡蛋在碗中搅拌均匀。  
锅中放入适量的水，水开后，将搅拌好的蛋清打散加入锅中。  
加入醪糟、冰糖，5分钟即可食用。  
3、红豆薏米粥  
  
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食材：红豆、紫米、红糖  
做法：  
提前一天用冷水浸泡紫米和红豆。  
锅中加入适量的水，水开后放入紫米和红豆。  
紫米煮到开花，红豆开口笑，放入红糖即可。  

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