【养生保健少食多餐均衡摄入营养!益气养血补元安胎】  


    冬季天气寒冷 ， 人也变得懒惰孕妇更是如此 ， 孕妇在注意保暖的同时也不要忽视饮食的作用 ， 孕妇进补但是也要适量而行 ， 下面推荐几款适合孕妇吃的养生食谱 。

    母婴养生:冬季准妈妈的三大养生食谱

    虾皮卷心菜馅饼

    材料：小麦面粉500克 ， 圆白菜500克 ， 虾皮30克 ， 花椒1克 ， 盐3克 ， 味精1克 ， 大葱10克 ， 姜5克 ， 植物油30克

    做法： 面粉中水 ， 经发酵揉成面皮;卷心菜剁成细末 ， 加盐少许腌渍10分钟后 ， 挤去水分;加虾皮、花椒、盐、味精、葱(切末)、姜(切末)拌匀成馅; 将面皮包入馅成馅饼; 平底锅烧热 ， 放入少量植物油 ， 把捏好的馅饼放入锅内 ， 用小火烙熟即成 。

    健康提示：此饼具有宽中、降心火、活血化瘀等功能 ， 主食是必不可少的 ， 孕妇怀孕期间胃口是增加的 ， 要吃饱啊!

    另外为防止胎儿畸形 ， 冬季孕妈妈可食用一些新鲜的绿色蔬菜和水果 ， 如菠菜 ， 柑橘等这些蔬果里面有叶酸成分 ， 可预防胎儿畸形 。  

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