宝宝出现睡眠障碍怎么办

孩子夜惊、梦魇、磨牙、打呼噜……这些你遇到过吗？依然不会让你省心，只有每天晚上孩子睡了之后，那曾经的自由时光好像又向我招手了。孩子夜惊、梦魇、磨牙、打呼噜……这些你遇到过吗？依然不会让你省心，只有每天晚上孩子睡了之后，那曾经的自由时光好像又向我招手了。

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最近忍不住跟同事抱怨了几句睡眠质量太差，没想到就被一位同事妈妈抢了话筒：
“你就知足吧，我女儿昨天半夜睡着睡着突然一下坐了起来，哭喊了两句躺下继续睡，把我吓得睡意全无。等到天快亮了，我的困意刚上来，她又热热闹闹地说了两句梦话，说完还配呵呵两声冷笑，我就再也睡不着了……”
另一位同事妈妈接茬说，我家孩子睡觉老磨牙，每天听着他磨牙的声音入眠， “也是醉醉的” 。
果然心里“平衡”了很多，哈哈。不过，玩笑归玩笑，两位同事妈妈的烦恼确实不占少数：几个月大的时候睡不安稳也就罢了，好不容易长大了，能睡整觉了，反倒又多添了这么多“毛病” ，确实挺让人抓狂。
对于孩子来说，什么才是好的睡眠?睡多久合适?出现夜惊、梦魇、说梦话等睡眠障碍的要不要干预?夜猫子类型的孩子真的像网上说的那样会躁动爱哭、个性怯懦，甚至“性早熟”吗?
这些问题，相信应该在不少妈妈心里盘桓了很久。今天，专门聊聊孩子的睡眠问题。
睡不好可能真的会容易生病+长不高
民以食为天，我们中国人特别讲究吃，对孩子的营养往往特别重视，但对睡觉就差点意思，身边不少熬到夜里10点、11点，爸妈都呵欠连天，自己还折腾不止的孩子。睡得不好真有那么大影响吗?
当然。人的身体白天处在兴奋状态，晚上就需要修复和滋养，这样第二天才能精力充沛地工作和学习。如果长期睡不好，确实会引起身体不适，比如头晕、四肢乏力、没有胃口，严重的话还会引起免疫功能下降，容易生病等。此外还会导致注意力不集中、思维迟钝。
那怎么样才算睡得好呢?
说一个孩子睡得好，首先要包括持续的睡眠时间，婴儿期一天的睡眠时间应该在12-15个小时，学龄前是10-13小时，小学生是9-11小时。不过，因为个体差异，不同孩子可能睡眠时间长短不一。
其次，要有良好的睡眠规律。生活不规律、经常熬夜、生物钟颠倒的孩子，很容易患睡眠障碍。
然后，还需要一定的睡眠深度。深度睡眠有利于保持第二天工作学习的精神状态，如果深度睡眠不够，白天容易犯困或者嗜睡。
此外，人体生长激素的分泌在一天中是脉冲式的，大部分时间处于平缓的递增状态，但在某些时间会像箭头一样的往上冲，达到一个分泌高值。
生长激素分泌高峰，只有在深睡眠状态才能达到。
总而言之，睡眠时长、睡眠规律、睡眠深度，都很重要;当然，每个孩子的个体差异比较大，只要孩子睡醒后第二天的精神状态很好，精神愉悦，学习、玩耍起来足够专注，这样就是一个好的睡眠。

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