33～36周  
由于你所需能量的增加，不要忘了多吃新鲜水果和蔬菜，这对你和孩子都至关重要 。  
如何应付最常见的不适--牙齿问题  
面对怀孕带来的那么多改变，很容易忽视口腔健康 。很多焦急等待孩子出世的准妈妈会发现自己的牙龈经常流血，这是因为体内激素的改变，以及血压升高的缘故 。所以，一定要照顾好自己的牙齿，经常刷牙，用牙线清洁牙齿 。怀孕期间还应该至少去看一次牙医 。但别忘了告诉牙医你是孕妇 。  
你的饮食习惯也会影响牙齿，如果你一天吃好多次，甚至晚上也吃宵夜，你就应该更经常地清洁牙齿 。牙齿中的细菌让食物中的淀粉和糖发酵，产生酸腐蚀你的牙齿 。定期清洁牙齿，尤其是在吃饭以后，这样能够减少口腔内细菌的活动 。  
护牙窍门：  
怀孕的这个阶段，牙齿护理包括以下几点：  
○经常清洁牙齿，每次吃完甜食要刷牙 。  
○选择低糖食品 。例如蔬菜，蔬菜可以生吃，可以蘸酱，可以做成沙拉，对你的牙齿健康有好处 。  
○多吃维生素C，这对利于牙齿关键 。  
一份清蒸花椰菜或者一个油桃能够满足你的每日需要 。  
37～40周  
这时候，很多准妈妈都觉得消化系统慢了下来，感到便秘，引起这种状况的原因有很多 。胎儿越长越大，造成了很大的压力，激素分泌的改变，更少活动，也会产生负面影响 。预防胜过治疗 。如果你开始感到不舒服，多喝水，多吃含纤维食品，由于婴儿压迫膀胱，多喝水可能并不令人愉快，但要大便通畅，你就需要喝水，茶和咖啡并不解决问题，事实上，它们只会帮倒忙 。  
1、最重要的营养任务--维生素B12和维生素K  
这一阶段，孩子的神经开始发育出起保护作用的髓鞘，发育过程将持续到他出生以后 。髓鞘发育依赖于维生素B12，这种维生素几乎只存在于动物制品中 。保证吃一些精瘦肉或家禽，吃足够的低脂肪奶制品 。如果你吃素，那么就要补充维生素，吃强化早餐麦片，保证吸收足够的维生素B12 。  
维生素K对血液凝结很重要，人的一生都需要它，对准备生孩子的女人来说尤其重要 。椰菜、甘蓝、菠菜、香瓜、青豆、强化早餐麦片和全麦面包都对你很有好处 。  
2、为住院做准备  
随着住院日期的迫近，你要准备一些零食和饮料好带去医院 。不过你在生孩子时能否进食，取决于医院，最好先问问医院的规定 。如果愿意，住院前吃一点东西 。  
吃一些容易消化的东西，以免你在初期感到饥饿 。饼干、葡萄干和葡萄糖都是理想的零食 。  

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