肉汤过浓，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多 。含有高脂肪的乳汁不易被婴儿吸收，往往引起新生儿腹泻，因此，产妇喝肉汤不要过浓 。可以喝些有营养的荤汤和素汤，如蛋花汤、鲜鱼汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤、米汤等，以满足母婴对各种营养素的需要 。  
红糖、红枣、红小豆等红色食品  
富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒 。  
鸡蛋  
蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高 。  
小米粥  
富含维生素B、膳食纤维和铁 。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果 。  
鱼  
营养丰富，味道鲜美，蛋白质含量高 。鲫鱼和鲤鱼清炖是很好的催奶食品 。  
芝麻  
富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求 。  
蔬菜水果  
含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲 。但不要吃得过多或太凉 。  
【怎么样才能快速的发奶】另外:鹅蛋,猪蹄,鲫鱼,公鸡(特别是老公鸡),黄鳝  

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