5.练习宽恕有时，我们之所以会生气，是因为当前的情况让我们想起了过去的经历 。当我们被过去触发时，我们可能会重温同样的痛苦 。去意识到哪些情形会让我们想起过去，我们就可以开始练习宽恕那些让我们感到受伤的人 。  
6.培养自尊我们经常过分重视别人对自己的看法 。练习自我爱护和自我尊重，意味着无论别人怎么想，你都是爱自己的 。例如，坚持在日记里列出肯定自己的言语，有助于培养对自己的喜爱 。  

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