润燥食品  
【冬季 适合宝宝的营养品】 冬季气候干燥，多吃些润燥食品，对孩子身体健康很有好处 。  
  

  
文章插图  
萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒 。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，就是说萝卜有很好的保健功能 。吃萝卜的花样很多，可生吃、凉拌、炒菜，也可做汤 。  
冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效，可用于咳嗽痰多、心神烦乱等 。  
另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有润燥的作用 。  
富含维生素的食物  
冬季，孩子容易得呼吸道感染等疾病 。如果能够摄入足够的维生素，就能有效增强他们身体的免疫机能 。  
冬季的一些大路菜，如大白菜、圆白菜、萝卜、豆角、油菜、菠菜、生菜、里蕻等，维生素含量都比较丰富 。家长要合理搭配，经常变换花色品种，让孩子各方面的营养素都充足 。  
如果没有丰富的绿叶菜供应，可以多吃些白薯、马铃薯等薯类食物，它们均富含维生素C、维生素B和维生素A，红心的白薯还含较多的胡萝卜素 。多吃薯类，还有清内热、去瘟毒作用 。另外，动物的肝脏富含维生素A，冬季里也要让孩子适当多吃一些 。  
膳食纤维  
膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对于身体内毒素的排出十分有利；另外，膳食纤维还有控制体重的作用 。所以，要让孩子多吃一些玉米、高粱米等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜，它们都含有较多膳食纤维 。  
香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有人体必需的常量和微量元素，如磷和碘等，有助于增加孩子的抵抗力，增强身体的全面素质 。冬季里可以让孩子多吃一些这类食物 。  

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