8.吃完后立即刷牙或漱口 。  
吃完饭马上刷牙，不仅可以减少患口腔疾病的机会，还可以让口腔随时保持清新，不容易吃东西 。可以在办公室准备一套旅行用的刷牙用品，随时保持口腔健康清新，抑制进食欲望 。如果刷牙不方便，至少漱口 。  
导读：因为一顿大餐比3-4顿小餐更容易使人发胖，因为吃得太多会使消化液分泌过多，食物消化吸收后容易堆积脂肪，所以过度饥饿后要避免暴饮暴食 。  

  
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9.尽量避免吃零食，尤其是看电视的时候 。  
零食热量极高 。如果你真的想减肥，最好少往嘴里放薯片和巧克力 。尤其是看电视的时候，不要让零食出现在伸手可及的地方 。否则，一部电视或一部连续剧会在不知不觉中消耗惊人的热量 。  
10.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少 。  
根据美国生理学家的研究报告，人体的代谢率上午比下午好，大于晚上 。换句话说，晚上吃饭更容易“堆肥”，所以不吃早餐对减肥没有帮助 。另外，早餐是一天的能量来源，得吃 。  

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