七种居家小运动消耗的热量一点都不含糊 _消耗

简介：轻松消耗100卡路里(以60 kg的人为例) 。上楼梯只需要7分钟，就可以消耗100卡热量，还可以锻炼心肺功能。

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想变瘦？想减肥？节食并不是减肥和长期保持苗条的唯一方法。
在日常生活中，有很多轻松有趣的不出汗消耗热量的方式，比如拖地、擦窗户、种花种树等。可以让身体有适当的活动，消耗热量，又不会太累。走楼梯，不要坐电梯。距离短的时候，走路代替搭车是生活中可以实行的“运动” 。
轻松消耗100卡路里(以60kg的人为例)
【七种居家小运动消耗的热量一点都不含糊】1.上楼梯
只要花7分钟，就能消耗100卡热量，锻炼心肺功能。
2.下楼梯
只要14分钟，就可以消耗100卡路里。
3.烹饪
别再抱怨家人不帮忙准备三餐了。洗、切、煮、煎、蒸，只需要39分钟，另外还少了100卡路里。
简介：轻松消耗100卡路里(以60 kg的人为例) 。上楼梯只需要7分钟，就可以消耗100卡热量，还可以锻炼心肺功能。

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4.拖地板
拖地只要20分钟，可以消耗100卡热量。
5.扫地
这不需要很多时间。消耗100卡路里只需要25分钟。
6.购物
不管买不买东西，购物33分钟就能达到消耗100卡路里的目标。
7.种植花草树木
在家里的阳台上种一些花草，美化环境，赏心悦目。而且20分钟的园艺可以燃烧100卡路里，是一个一举两得的好工作。

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