孩子要养成良好的用眼习惯 ， 家庭起着至关重要的作用 。 家长具体可以从以下方面着手：  
01  
科学用眼以身作则  
了解科学用眼护眼知识 。 以身作则 ， 带动和帮助孩子养成良好的用眼习惯 ， 尽可能提供良好的居家视觉环境 。   
02  
重视户外活动  
正确认识户外活动的重要性 。 让孩子到户外阳光下度过更多时间 ， 建议每天达到2小时的户外活动 ， 从而预防和延缓近视进展 。   
03  
控制电子产品使用  
家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品 ， 有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品的时间 。   
非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟 ， 每天累计不宜超过1小时 。   
使用电子产品学习30-40分钟后 ， 应休息远眺放松10分钟 。   
年龄越小 ， 连续使用电子产品的时间应越短 。   
04  
减轻孩子学习负担  
配合学校减轻孩子负担 ， 不要盲目参加课外培训 。 引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品 。 监督并随时纠正孩子不良读写姿势 ， 应保持“一尺、一拳、一寸” ， 读写连续用眼时间不宜超过30-40分钟 。   
05  
做到早发现早干预  
发现孩子出现眯眼看东西、上课看不清楚黑板等迹象时 ， 及时带其到眼科医疗机构检查 。 遵从医生的建议进行科学的干预和近视矫正 ， 在正规医疗机构的眼科进行验光 ， 避免不正确的矫正方法导致近视程度加重 。   
06  
保障孩子睡眠时间  
确保小学生每天睡眠10个小时 。 让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食 。   
来源|微言教育整编|市教育信息中心  
编辑|刘超  
审核|张黎磊  
终审|鲁劲松  
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