30、西兰花  
钙和维生素C能很好地促进新陈代谢，西兰花只是几种同时含有这两种营养素的健康食品之一 。西兰花与其他蔬菜不同的是，绿色蔬菜还含有一种纤维，这种纤维被证明可以增加食物的消化、吸收和储存！  
31、芥末  
调味品里芥末是最健康和低卡路里的，食用一茶匙芥末后，在数小时内，可以促进多达25%的新陈代谢 。因有辣椒素和异硫氰酸烯丙酯，这是一种赋予芥末独特风味的植物化学物质 。  
32、苹果醋  
苹果醋是另一种值得用来代替含糖调味品和卤汁的调味品 。每天食用苹果醋可以减肥、减少腹部脂肪、腰围和降低血甘油三酯 。  
33、蓝莓  
蓝莓可腹部脂肪减少，甘油三酯降低，胆固醇降低，空腹血糖和胰岛素敏感性提高 。  
34、柚子  
柚可能有助于减少内脏脂肪和降低胆固醇水平 。  
35、螺旋藻  
螺旋藻是一种粉末状高蛋白海藻补充剂 。干的东西大约含有60%的蛋白质，它是一种完整的蛋白质，这意味着它可以直接在体内转化为肌肉，因此是一种很重的蛋白质 。  
以上35种食物都是有效地减肥好食物.  

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