练八段锦时主要有两种呼吸方法 ， 一种是顺腹式呼吸 ， 一种是逆腹式呼吸 ， 两种呼吸方式各有各的好 ， 日常在练习八段锦的时候按照自己的需求进行呼吸锻炼即可 。  
1、顺腹式呼吸  
顺腹式呼吸在吸气时要凸出下腹 ， 同时要收缩上腹；吐气时要收缩下腹 ， 同时要凸出上腹 。  
2、逆腹式呼吸  
逆腹式呼吸在吸气时要收缩下腹 ， 同时要凸出上腹；吐气时要凸出下腹 ， 同时要收缩上腹 。  
除第六段锦「双手攀足固肾腰」采顺腹式呼吸外 ， 其馀各段锦皆采逆腹式呼吸 。  
方法  
用鼻孔吸气和吐气 ， 呼吸时要柔、细、慢、长 。  
要领  
1、手由下向上举时慢慢吸气 ， 手放下时吐气要细要长 。  
2、伸开的手移近身体时吸气 ， 手向外伸出时吐气 。  
【练八段锦时的正确呼吸方法优质】 3、身体伸展时吸气 ， 弯曲时吐气 。  
  

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