经期的时候饮食十分重要，痛经的女性饮食得当可以缓解一下疼痛症状，下面就让我们看看哪些食物适合我们经期食用吧 。  
1、菜花、胡萝卜  
月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化 。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定 。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪 。  

  
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2、菠菜  
有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况 。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质 。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛 。  
3、南瓜  
因为内分泌的问题，在经期的时候女性会出现长痘的情况，这个时候可以吃一些南瓜，南瓜中含有锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会 。  
4、大豆类  
有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望 。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中 。  
温暖身体的食物：寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，冷汗淋漓，虚脱昏厥等，这时需要多食用温经散寒类的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等 。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，让体温得以维持在正常水平 。  
(养生)  
舒缓痛经的食物：痛经一般是由于血流不畅，子宫位置异常等影响到经血的正常排出，多吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络，缓解痛经 。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物 。  
如果女性在经期出现了食欲不振，腰酸背痛的症状时候，应该选择一些营养丰富，易消化的食物，如大枣、面条、薏苡仁粥等 。  
经期食谱  
女性在月经期间不仅需要特殊的护理，也需要注意自己的饮食，下面介绍4款经后食疗，一起来看看吧!  
1、归地猪脊骨汤  
功效：滋阴养血 。  
材料：熟地、首乌各9克，阿胶6克，当归、炒白芍各3克，龙眼肉3个，猪脊骨1节，生姜2片 。  
做法：水1000mm煮1个半小时 (1人份) 。  
2、归地羊肉猪脊骨汤  
功效：平和阴阳 。  
材料：熟地9克、当归、赤芍、女贞子、菟丝子 各6克，羊肉50克， 猪脊骨 1节，生姜2片 。  
做法：水1000mm煮1个半小时 (1人份) 。  
提示：特殊的生理需求，选择不同的汤，会收到不同的效果 。  
【哪些食物适合我们经期食用 月经期间吃什么好】结语：如果你感觉你的经期就要到了的话，在饮食上就要开始注意，不要食用一些生冷的食物，这样会加重在经期的不适症状 。希望看完上文能够对女性朋友们有所帮助，在经期关爱好自己的身体很重要哦!  

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