运动对身体有什么好处1、运动可扩张冠状动脉血管,增加冠状动脉血流量,还可使小血管扩张,促进侧血管循环形成,改善冠状动脉狭窄、痉挛,提高冠脉系统对冠心病病变的代偿能力,改善心肌获得营养物质,心肌纤维粗大,心肌兴奋性增强,心肌收缩力增加,从而提高心脏泵血功能 。
2、体育锻炼能消耗多余的热量,减肥,减少体重,避免热量过度转化为脂肪,可改善患者的脂质代谢,降低血甘油三脂、低密度脂蛋白水平,提高高密度脂蛋白水平,从而降低血脂,血脂降低,血脂降低,又能提高血小板中纤维蛋白的溶解活性,防止血小板聚集和血栓的形成,减缓动脉粥样硬化的发展 。
3、适度的体育锻炼能减轻神经体液性反应,提高压力负荷能力,降低血管紧张度,提高血管紧张度,有助于降低动脉硬化、高血压、脑血栓、脑出血等心脑血管疾病,如动脉硬化、高血压、脑血栓、脑出血等 。
还能降低严重心律失常的发生,降低因心室纤颤引起猝死的几率 。
4、锻炼能增强骨骼肌细胞对胰岛素的敏感性,有利于葡萄糖的利用,减轻β细胞的负担,纠正因胰岛素相对不足和胰岛素抵抗引起的糖代谢紊乱,改善糖脂代谢,提高机体激素调节以维持血糖的稳定性 。
【运动对于人体是什么,运动对身体有什么好处】5、适度的体育锻炼也有助于缓解精神压力,调节植物神经,恢复疲劳,从而避免脑力劳动者常见的失眠、神经衰弱等病症 。
6、体育锻炼可通过神经和内分泌途径调节各器官和免疫功能,促进机体各系统功能的改善,使体质得到增强,抵抗力明显提高,从而达到防病的目的 。
运动对人有什么好处和坏处运动能够控制体重,并且能够使肺活量更加强大,同时还能促进身体的新陈代谢以及改善睡眠 。
1、控制体重:运动过程中对于能量的消耗比较高 , 从而能够使脂肪加速燃烧 , 达到控制体重的效果 。
2、肺活量增大:运动时对于氧气的需求比较大,需要深呼吸后再尽力呼出气体,从而达到增大肺活量的目的 。
3、加速身体新陈代谢:进行体育运动时,能够将体内的氧气以及养分等输送至身体各部 , 从而使身体工作机能效率提高 。
4、改善睡眠:经常运动能够使睡眠质量变得更好,通常是由于运动时能够消耗能量,只是要尽量避免睡前运动,以免神经过于兴奋 。
在运动时要根据个人身体情况适当进行体育锻炼,避免由于运动强度过大对身体造成损伤 。并且要注意饮食,营养均衡 。
运动对身体的好处运动对身体的好处
运动对身体的好处,运动的好处是一辈子都享不尽的,运动的过程中我们也要注意补充水分,适量的运动有益健康,简单的运动也可以帮助我们锻炼身体,现在我给大家分享运动对身体的好处 。
运动对身体的好处1
一、提高肺活量
肺是人体非常重要的器官,肺不健康的人 , 身体也不会好 。肺活量大,说明肺功能完整,我们可以通过运动提高肺活量,使肺部得到锻炼,扩大你的肺活量,提高心肺功能 。
二、有助于睡眠
现在的人工作压力大,失眠的人越来越多 。有研究表明,每周4次、每次运动30分钟能够舒缓压力,有助于睡眠 , 经常运动的人睡眠质量比不爱运动的人高50% 。
三、控制体重,保持身材
运动的过程,就是一个消耗热量,减脂的过程 。运动能够增加新陈代谢,避免热量囤积,促进减肥,养成爱运动的好习惯,还会让身体更加紧致,人变得阳光、积极 。
四、延迟衰老 , 延长寿命
人是一个逐渐衰老的过程,而运动能让身体各系统衰退速度变慢,延长寿命 。每天运动30分钟以上,能增加肌肉量,人到中年后,坚持运动能让生理衰老来得更慢 。
五、提高大脑机能,提升智力
运动能增强人的体质,促进大脑发育,提高大脑机能,有助于开发智力 。运动过程中,人们通过记忆运动的动作、要领 , 能够增强人的记忆力,让头脑变得更清醒 。
六、保护视力 。
眼睛是身体最累的部位,尤其青少年,长时间用眼 , 导致近视 。如果能长期坚持运动,可以有效避免长时间盯着书本给眼睛带来的伤害,减轻用眼时间,放松眼睛 。
七、预防肩颈疼痛
长时间伏案工作,颈椎病、肩周炎、腰椎病困扰着大家,此时不妨多出去运动 。运动能活动人体关节,促进血液循环,减轻肩膀疼痛,放松肌肉,身体远离亚健康 。
八、释放焦虑情绪
运动能分泌多巴胺,让人心情愉快 , 缓解工作压力,减少产生抑郁等有害身体健康的情绪,不高兴的时候,就运动一下 , 它能帮你排解心中的不良情绪,缓解焦虑 。
运动对身体的好处2
促进青少年生长发育
经常参加运动能促进青少年生长发育,因为运动的时候 , 骨骼肌肉需要大量的血液 , 而这些血液中带有大量氧气和养料,新陈代谢处于旺盛状态;另一方面,骺软骨在运动中不断受到摩擦和挤压,细胞不断分裂,不断骨化,从而使得骨骼逐渐长粗,长长,所以坚持运动的人群比不爱运动的人群长的更高 , 四肢发育也比较匀称 。
延缓衰老
坚持运动能调节神经系统的功能 , 使神经反射加快 , 心脏跳动有力 , 排血量增加,肌肉力量增强;而且运动的时候需要的氧气较多,所以经常运动就能锻炼呼吸肌,延缓呼吸系统的衰老 , 同时还能促进身体内部的`新陈代谢和内脏功能,有效延缓衰老 。
使人精神愉快
经常运动能使大脑皮质的兴奋和抑制保持平衡,还能使血液和大脑中的去甲肾上腺素增多,去甲肾上腺素能增强大脑与身体各部位神经的联系,提高神经系统的兴奋性,当血液中去甲肾上腺素增多时,人的心情就会变得愉快起来
增强抗寒耐热的能力
人的丘脑下部有一个体温调节中枢 , 可以根据外界冷热变化使体内的产热和散热保持平衡 。坚持运动可以使体温调节中枢的灵敏度增高,更加迅速准确的调节体温,从而增强人体抗寒耐热的能力 。长跑,冷水?。展庠?nbsp;, 游泳,滑冰,滑雪等运动项目都对抗寒耐热力的锻炼有很大帮助 。
使人变得聪明
运动能有效增加大脑的重量和皮质的厚度,使它的活动性增强,机能增高 。人在运动的时候,管理运动的脑细胞经常处于迅速的兴奋和抑制过程,经过锻炼 , 它的调节功能,反应速度,灵活性和准确性便能得到提高 。再者,经常运动,能调动大脑细胞的积极性,更好的发挥它们的潜力,并且还能使大脑中的脑啡肽和内啡肽释放出来 , 参与到代谢中去,起到增强理解力和记忆力的作用,使人更加聪明 。
健美体型
运动的时候,全身肌肉都会运动起来,通过肌肉的变化能塑造优美的体形,肌肉在收缩的过程中,从量变到质变 , 发生一系列变化 , 肌肉在收缩过程中发生一系列变化,肌肉纤维增多增粗,其中糖类,蛋白质,矿物质含量逐渐增多,肌肉体积增大,表面突起 , 更显得丰满有力 。
改善人的精神面貌
坚持运动能提高身体免疫力,改善人的精神面貌 。由于运动时要消耗大量的能量,需要加快体内的新陈代谢来补充 , 这就促使心跳加快,呼吸加深 , 消化吸收加强,血液循环旺盛,以满足身体的急需,这样一来 , 体内各个组织器官都能保持旺盛的生命力,使功能显著加强,速度,力量 , 灵敏等素质提高 , 动作协调,精神饱满 。
防病治病
坚持运动能增强神经系统对疾病斗争的能力,增强心肺 , 内分泌等内脏器官的功能,使新陈代谢旺盛,营养状况得到改善,身体的造血机能增强,血液中的红细胞,白细胞以及抵抗病菌的抗体增多 , 增强了对各种疾病及传染病的抵抗能力,同时在运动过程中,由于新陈代谢水平提高,也防止了消化不良,肥胖 , 高血压,动脉硬化,冠心病的发生;此外 , 运动还能增强丘脑下部体温调节中枢的工作能力 , 使它能灵敏准确的调节体温,预防伤风感冒,冻伤,中暑,热痉挛等疾病 。
运动对人类的身体有什么好处和坏处生命在于运动,运动对身体有许多好处具体有以下几点:
第一、能增强人体的新陈代谢,体育锻炼可以促进体内组织细胞对糖的摄取和利用的能力,增加肝糖原和肌糖原的储存 。同时 , 因为脂肪是人体内含量较多的能量物质 , 它在体内氧化分解释放出的能量约为同等量的糖或蛋白质的两倍 。长期体育锻炼,还能提高机体对脂肪的动用能力 。
第二、对运动系统来说 , 坚持体育锻炼对骨骼、肌肉、关节、韧带都能产生良好的效果 。可以使肌肉保持正常的张力,并促进骨骼中钙的储存 , 预防骨质疏松,使关节具有良好的灵活性 。
第三、对心血管系统,有规律的锻炼可以减慢静息时和锻炼时的心率,减少了心脏的工作时间,增加了心脏的功能 。经常参加体育锻炼,特别是做伸展扩胸的运动,可以使呼吸肌力量加强,胸廓扩大有利于肺组织的生长发育和肺的扩张,使肺活量增加 。
第四、运动加速机体内能量的消耗,能量的获取最终通过食物获得,运动后会促进消化功能的改善 。
第五、对中枢神经系统,经常运动可以提供脑细胞的工作能力,使动作更协调准确 。
第六、在心理方面,体育锻炼对心理的发育起着重大的推动作用 , 能够增强信心、稳定情绪、能够培养出果断的处事能力 。
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