我们也可以通过 ， 做感觉良好的事来取悦自己 。
比如 ， 你很享受别人对你体贴的感觉 。那么你也可以试着对自己体贴 。比如 ， 安静地听一会儿音乐 ， 做一顿美味的晚餐 。做一件一直想做却没做的事 ， 买一件心仪的衣服 ， 换一个心仪的发型 。这些都能让我们感觉良好 。
当我们能够接受真实的自己 ， 并能取悦自己时 ， 就已经具备了爱自己的能力 。
第三步：提升自我价值感
自我价值感是指 ， 个体看待自己的方式 。自我价值感低的人 ， 往往不能正确认识自己 ， 有低自尊的现象 ， 他们在遭遇创伤或打击后 ， 会否认自己 ， 认为自己一无是处 。在生活中 ， 会丧失主动性 ， 无法完成自己的工作 ， 也无法与他人互动 。
作者费希尔曾针对刚分居的人作过测试 ， 发现他们的自我价值感非常低 。无法调整自身适应恋情终结的危机 。因此 ， 想提升危机适应能力 ， 更好地摆脱分后的痛苦 ， 我们在爱自己的基础上 ， 还需要提升自我价值感 。
001列下自己的20条优点 ， 贴在能看到的地方
如果列对自己不满意的地方 ， 大概能列很多 ， 现在呢我们要列自己的优点 。
刚开始找优点或许会很难 ， 不要着急 ， 慢慢写 。这个过程是为了 ， 让我们换一个角度来看待自己 。
找到自己的20条优点 ， 列成清单 ， 贴在我们经常能看到的地方 。比如电脑、书桌、墙壁等显眼的位置 。
002在自己的某些方面 ， 做出具体的改变
自我价值感低的人 ， 往往有自卑的表现 ， 因此 ， 我们还可以通过提高自信心 ， 来提升自我价值感 。
可以找出自己想要改变的地方 ， 比如 ， 想同遇到的人打招呼 ， 早起等 。
根据想要改变的地方 ， 制定一个目标 ， 当我们能做到改变时 ， 就能感受到成功的感觉 ， 成功感能增加我们的信心 ， 提升我们的价值感 。
需要注意的是 ， 制定的目标不要难度太高 ， 要容易实现 ， 否则会打击自信 ， 让自我价值感更低 。
003倾听来自他人的正面评价
自我价值感低的人 ， 对于别人的正面评价 ， 往往都会选择忽略 ， 认为是别人只是随口说说 ， 是鼓励的话而已 ， 不是因为自己真的优秀 。
从现在开始 ， 不妨有意让自己 ， 认真听听别人的正面评价 ， 强迫自己不要在内心作出否定的反应 。当我们能听进别人的正面评价时 ， 自我良好的感觉就会慢慢提升 ， 觉得自己也还不错嘛 ， 自我价值感也会得到相应的提升 。
第四步：分析分手原因 ， 做自我调整
被分手后 ， 当我们经过接受事实、提升爱自己的能力和自我价值感后 ， 我们已经能够很好的适应分手了 。理智也已恢复 ， 这时我们需要通过三个方面来分析分手的原因 。针对原因 ， 做自我调整 ， 避免在下一段感情中重蹈覆辙 。
第一方面：各观分析 ， 导致分手的真正原因是什么？
是没有共同话题？缺少交流？沟通方式不对？还是因为没有得到积极的回应？把这个发现记录下来 。

• 弯钩耳钉变形了怎么办 耳钉弯钩变形能修复吗
• 法律职业资格证烂大街了吗
• 离过年没多久了的说说 离过年没多久了
• 名人名言作文10篇怎么写 名人名言作文10篇
• 宝马 宝马7系汽车
• 吉利汽车打不着火了是怎么回事
• 断气刹车如何调断气压力
• 唐嫣罗晋已经证实分手了吗 唐嫣罗晋已经证实分手
• 美瞳掉眼睛里找不到了还能戴吗 美瞳掉眼睛里找不到了
• 龙鱼鳞片掉了多久能长出来