5孔子养生有三戒
孔子提出了不同年龄阶段不同的养生要求 。“君子有三戒 。少之时 ， 血气未定 ， 戒之在色;及其壮也 ， 血气方刚 ， 戒之在斗;及其老也 ， 血气既衰,戒之在得 。”老年之时 ， 不应再追求事业和金钱 ， 应该把更多的精力放在身心健康上 。
在饮食方面 ， 孔子提倡“八不吃”：“食钮而蚀 ， 鱼馁而肉败 ， 不食 。色恶 ， 不食 。臭恶 ， 不食 。失饪 ， 不食 。不时 ， 不食 。割不正 ， 不食 。不得其酱 ， 不食 。沽酒市脯 ， 不食 。”这样的标准更加调饮食的卫生和规律 。
在心理上 ， 他说：“君子坦荡荡 ， 小人常戚戚 。”他认为做人要胸襟开阔 ， 不要患得患失 ， 才能保持好心态 。
6陆游的养生长寿诗
陆游是一位非常注重养生的人 。享年八十六岁的高寿 ， 直到临终都很健康 。“八十老翁顽似铁 ， 三更风雨彩云归 。”便是陆游七十七岁时对自己身体的写照 。其秘诀就是两点：
一是坚持运动 。陆游在38岁写的《记梦》中说： “少年学剑白猿翁 ， 曾破浮生十载功 。”可以看出 ， 陆游青中年就非常注重锻炼 ， 常常以骑射行猎为课 。
二是豁达开朗 。陆游喜欢养花养草 ， 认为这是修身养性的好方法 。
秋季重阳节养生秘诀
1吃重阳糕 ， 要有所顾忌
一年一度的重阳节是老年人的节日 ， 孝顺的子女们总会在这一天给老人买上几块重阳糕 。不过 ， 由于越来越多的老年病缠上了我们的长辈 ， 吃重阳糕也要有所顾忌 。重阳糕作为一种点心 ， 不宜空腹食用 。重阳糕是一类高碳水化合物、高脂肪、低蛋白的食物 ， 空腹食用后 ， 会促使胃酸分泌过多 ， 引起泛酸 ， 甚至烧心等情况出现 ， 尤其是胃病患者 ， 更易诱使发病 。在制作重阳糕的过程中 ， 为了使糕香甜可口 ， 通常会放入较多的糖甚至猪油 ， 而常用的材料糯米 ， 又是不易消化的食物 ， 所以很多人就不适合吃重阳糕 。
2饮食清淡 ， 预防秋燥
重阳节前后 ， 秋燥明显 。由于“秋燥”的影响 ， 秋季特别容易出现呼吸道疾病 ， 比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等 ， 对于免疫力低下的老人更是如此 。应对秋燥 ， 可用一些适合自己的方法润燥 ， 比如用石斛煲汤 。预防秋燥应以清淡饮食为主 ， 少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品 ， 多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物 ， 并适当运动 ， 以促进血液循环 。
防秋燥 ， 除了多饮开水、淡茶、豆浆、牛奶等饮料外 ， 还应多吃些番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、银耳、百合、香蕉、橄榄、葡萄、梨、核桃、芝麻、红枣等柔润之品 。
3早睡早起 ， 适当午睡
《黄帝内经 。素问 。四气调神大论》中说：“秋三月 ， 早卧早起 ， 与鸡俱兴 。”也就是说 ， 秋季养生应早卧早起 。早卧 ， 以顺应阴精的收藏 ， 以养收气;早起 ， 以顺应阳气的舒长 ， 使肺气得以舒展 。如果秋季适当早起 ， 便可减少或缩短血栓形成的机会 ， 对预防脑血栓发病有一定意义 。

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