7秋瓜坏肚 ， 少吃“寒凉类”水果
秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降 ， 生理功能趋于平静 ， 阳气逐渐衰退 ， 气候逐渐转凉 。这个时节吃时令水果要注意 ， 俗话说“秋瓜坏肚” ， 这个时候节气凉爽 ， 瓜果吃太多容易损胃阳 。
最近气温逐渐转凉 ， 不少人的食欲会大增 ， 水果的摄入也会增加 。但是秋季不少水果都是比较寒凉的 ， 食用的时候要多加注意 ， 结合自己的体质来选用比较合适 。比如寒凉类水果有柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等 。温热类水果有枣、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等 。甘平类水果有梅、李、山楂、苹果等 。体质虚弱、面色苍白、体寒怕冷的人 ， 应该选择温热性的水果 ， 但是要注意少摄入秋季寒凉的瓜果 。
8合理运动 ， 调养肺气
“一场秋雨一场寒” ， 秋风肃杀 ， 天气渐凉 ， 若坚持适宜的体育锻炼 ， 中医上来说不仅可以调养肺气 ， 提高肺脏器官的功能 ， 而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力 。但运动也有需要注意的地方 。收集几个秋日运动保健注意要点 ， 希望大家“动”得健康 ， “动”得安全 。
秋日清晨气温低 ， 不可穿着单衣去户外活动 。锻炼时不宜一下脱得太多 ， 应待身体发热后 ， 方可脱下过多的衣服;锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留 ， 以防着凉 。秋天是锻炼的好季节 ， 但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段 ， 故运动也应顺应这一原则 ， 即运动量不宜过大 ， 以防出汗过多 ， 阳气耗损 ， 运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目 。

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