除了提高夜间睡眠质量外 ， 还要有适当的午睡来补充 。午睡能使心血管系统舒缓 ， 并使人体紧张度降低 。秋季仍然昼长夜短 ， 人们往往晚睡早起 ， 午睡不仅能让大脑和全身各系统都好好休息 ， 还可以有效地帮助人们保持心理平衡 ， 预防心肌梗塞 。据调查 ， 每天午睡半小时 ， 可减少30%患冠心病的可能性 。
4减少洗澡次数 ， 少用碱性沐浴露
秋天来了后 ， 其洗澡的次数 ， 可以减少了 。相对来讲 ， 因为其气温没有那么高 ， 而且流汗 ， 也没有那么多了 ， 所以 ， 不必要洗那么多次的澡 。还有 ， 在秋天的时候 ， 如果你洗澡过多的放在 ， 则也会因为其洗澡把身体表面上的一层油脂给清除掉 ， 从而也会破坏你的皮肤的油水平衡的 。
在秋天洗澡的时候 ， 要记得 ， 其在选择沐浴液的话 ， 也要选择那些碱性小的 ， 如果你选择的碱性过大的话 ， 则会让你的皮肤的酸碱平衡被破坏 ， 从而也不利于你的皮肤的自我成长的过程 ， 不家 ， 其破坏后 ， 也会在秋天的干燥天气下 ， 出现皮肤感染的现象的 。如果可能的话 ， 最好是选择中性的沐浴液来洗 。还有 ， 秋天洗澡 ， 也要记得 ， 如果能有条件的话 ， 则在洗澡后 ， 可以在皮肤上涂一层较厚的护肤品 。这样 ， 一是能起到保护皮肤的作用 ， 二也是把秋天里的水分锁进你的皮肤里 ， 不至于干燥的那么快 。
5热水泡脚 ， 胜似补药
我国民间谚语也有“天天洗脚 ， 胜过吃药”之说 。因为足浴能促进血液循环 ， 脚有人体的第二心脏之称 ， 脚离人体的心脏最远 ， 负担最重 ， 因此这个地方最容易血液循环不好 ， 故古典医学记载“人之有脚 ， 犹似树之有根 ， 树枯根先竭 ， 人老脚先衰” ， 特别是那些经常感觉手脚冰凉的人 ， 足浴是极好的保健方法 。
泡脚的水温不能太高 。许多人觉得只要在自己的承受范围内 ， 水温自然是越高越好 ， 其实并不然 。泡脚的最佳水温在50℃以下 ， 要求热而不烫 ， 感受水温不要用手去测量 ， 最好就是用脚去感受 。泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆 ， 能让双脚舒服地平放进去 ， 而且最好让水一直浸泡到小腿 。泡脚后不能马上睡觉 。趁着双脚发热的时候揉揉脚底 ， 及时穿好袜子保暖 ， 待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好 。
6注意保暖 ， 适时添衣
重阳节前后 ， 一天中温差变化很大 ， 常有冷空气侵袭 ， 而使气温骤降 。朋友们要注意及时添衣保暖 ， 增强体质 ， 防止感冒发生 。添衣与否应根据天气的变化来决定 ， 只是不宜添得过多 ， 以自身感觉不冷为准 。常言道：“出门需防三、九月”“若要安逸 ， 勤脱勤着” ， 因此应多备几件秋装 ， 做到酌情增减 ， 随增随减 。
秋冬过渡时节 ， 不仅出门在外要注意防寒保暖 ， 在家也要随时预防感冒着凉 。如 ， 可用冷水洗脸以加强人体的抗寒能力;勤晒被褥让紫外线杀菌;多喝热水促进新陈代谢;多吃御寒食物以生热 。

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