坚果
它不仅可以提高好的胆固醇，并能降低血液中的三酸甘油脂，是预防心脏病的最佳配方，不论是花生或杏仁果等，都是好的选择 。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育，增强体质，预防疾病有极好的功效 。
燕麦
每天食用燕麦麦片可以降低胆固醇，它所含的丰富纤维会使人很快就有饱腹的感觉，如此一来可以减少摄取其他油腻的食品，达到控制体重的目的 。每天进食35克燕麦以提供一天营养和维持长久活力 。
家长在家给孩子喂食时要慢慢加辅食，这样不仅可以预防孩子消化不良的症状，也知道孩子对那些食物有过敏反应，出问题找医生是最好的办法 。
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