有腰间盘突出和腰肌劳损还能运动吗 _有腰间盘突出和腰肌劳损还能

有这样一篇微小说曾经引起了很多人的深思，讲的是一位做了一辈子老师的老人，三个儿女都事业有成移民国外，老伴去世后他只能一个人生活，好在他曾经的一个学生十几年中时常会来照料，让他感受到了家人一样的温暖。
很多人包括孩子们一再提醒他要提防这个学生，或许是贪图他的财产才会这样做。可老人却不以为然，欣然与他的学生享受着这份别样的师生情，并决意在百年后把遗产留给这个学生。在遗嘱中他写到：
“我知道我的孩子是爱我的，可在我晚年的生活中，这种爱只能挂在嘴上和心里，真爱也成了假爱；而我的学生十几年照料着我，就算他有贪图我财产的心思，却在十几年里关爱着我，就算是假爱也成了真爱。”

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这样的故事听起来让人有些伤感，却让我们反思着该如何对待爱我们的人和我们所爱的人。人的一生中父母的养育恩不能忘，教我们长大成人的恩师情也当记在心底。还记得今年高考前夕，河北宁晋五中教师郭现蕊因腰痛难忍跪着给学生上课的身影吗？那不只是一份感动，更提醒着我每个人在这一辈子中都应对老师的付出心怀感恩。
在又一个教师节来临之际，给你的老师道一声问候吧，告诉老师：我们喜欢听您讲课，但不愿意看到您因腰痛跪在讲台上，我们希望您能保护好自己的腰，和学生们一起健康地学习。
腰痛是教师最常见的职业病之一，郭现蕊老师便是因患有腰间盘突出和腰肌劳损引起疼痛，不得不采取跪着讲课的姿势以减轻疼痛，而腰间盘突出与腰肌劳损的发生与教师这个职业的工作性质密不可分。
人之所以能直立行走，脊椎起着至关重要的作用，它就像是由一节节脊椎骨组成的“弹簧”，在每一节脊椎骨中间都有一块软骨作为“弹簧垫”，来增强“弹簧”的弹性、缓冲“弹簧”受压时承受的压力，这些“弹簧垫”就是我们常说的椎间盘。
同时，为了能使脊椎更加稳定，人体脊椎的两侧又分布有大量的肌肉群，起着支撑与牵拉脊椎的作用，加上椎间盘的缓冲，使脊椎能适应人体的任何姿势而不受损伤，但这种适应性是有限度的，超过了一定限度，就像弹簧会失去弹性一样，脊椎就会发生病变。
专家们曾经对脊椎特别是腰椎的椎间盘（腰间盘）及腰椎肌肉群（腰肌），在不同姿势下所承受的压力进行了量化，结果是：
仰面平躺时腰间盘及腰肌所承受的压力为25
左右侧卧位时腰间盘及腰肌所承受的压力为75
直立站立时腰间盘及腰肌所承受的压力为100
直立坐位时腰间盘及腰肌所承受的压力为140
前倾站立时腰间盘及腰肌所承受的压力为150
前倾坐位时腰间盘及腰肌所承受的压力为185
弯腰提抬重物时腰间盘及腰肌所承受的压力为220
压力越大，对腰间盘的挤压越严重，可能将腰间盘挤出两块腰椎骨之间，这就是常说的腰间盘突出，同时腰肌可能因过度牵拉而发生损伤，即会发生腰肌劳损，两者都会引起疼痛。如果穿过腰间盘的脊髓受到压迫或挤压，还会引起肢体的麻木与疼痛等。正因如此，平时也不适合做强度过大的运动。
教师的职业注定了在讲课时处于前倾直立姿势，备课与批改作业时又处于前倾坐立状态，都会使腰椎间盘及腰肌承受巨大的压力，长此以往就将导致腰间盘突出及腰肌劳损的发生。
【有腰间盘突出和腰肌劳损还能运动吗】因此，教师应当在平时的工作中尽可能避免长时间保持一种姿势，比如经常变换姿势体位或是每天做做平板支撑锻炼，即可达到运动的目的，又有助于预防与治疗腰椎疾病。

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