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【坚果为什么是优质脂肪 什么是优质脂肪】优质脂肪是不饱和脂肪，有多不饱和脂肪和单饱和脂肪两种 。科学研究表明，欧米茄3脂肪也是优质脂肪，紧果、亚麻籽中就含有这一成分 ， 注意食用要适量，不可多食 。

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