十种刮油食物越吃越瘦 10种减脂期间吃的食物
每一位女生都想在夏天穿上美美的裙子出去玩，但往往却要选一些“显瘦”的一些深色衣服，为了和“假显瘦”说拜拜，我们需要动真格的，今天已减重20斤的小胖告诉你，这些shicai排列组合后，越吃越瘦 。
1、西兰花

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西兰花富含膳食纤维和各类营养元素，有助于增强饱腹感、改善健康，非常适合减脂期使用 。更重要的是，西兰花中的萝卜硫素被证明可以有效减轻体重、减少内脏脂肪，并提高肠道内益生菌的数量 。
2、生菜
从名字我们就不难看出，生菜是最合适生吃的蔬菜 。生菜含有丰富的营养成分，其纤维和维生素C比白菜多，有消除多余脂肪的作用 。生菜除生吃、清炒外，还能与蒜蓉、蚝油、豆腐、菌菇同炒，不同的搭配都好吃又简单 。
3、鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的蛋白质，是增加肌肉和燃烧脂肪的有利食物 。另外鸡蛋还可以增强饱腹感和延长饱腹时长，对于减肥瘦身和保持身材都有巨大的帮助 。
4、鸡胸
鸡胸肉碳水和脂肪含量极少，减脂必须知道的是什么?没错，就是要控制碳水+脂肪的摄入，特别是脂肪 。所以，高蛋白，低热量，低碳水，低脂肪，低价格，鸡胸肉统统都符合，那为什么不吃它?
5、牛奶
【十种刮油食物越吃越瘦瘦20斤残忍法 十种刮油食物越吃越瘦】牛奶中含有丰富的优质蛋白和钙元素 。蛋白质的氨基酸模式与人体很接近，可以更好地被人体吸收利用，它的营养价值很高，有助于身体健康，对控制体重和维持健康体重也有积极作用;牛奶中丰富的钙元素，也能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶，加快人体新陈代谢 。
6、大豆
与大多数植物蛋白不同，大豆中的蛋白质属于完全蛋白质，含有所有人体所需的必须氨基酸 。大豆不仅可以提高新陈代谢(防止肌肉分解，促进肌肉增长)，还可以降低食欲，从而帮助健身者减少热量的摄入 。无糖豆浆，豆腐均是优质蛋白 。
7、青红椒
青椒是我们生活中常见的食材，你可别小看它，它是蔬菜中的维C冠军，且它富含辣椒素，能燃烧瘦身，而且味道好，所以减肥不要错过这食材哟 。
8、三色糙米
用粗粮代替主食，健康减肥的的小伙伴肯定需要它，【糙米、黑米、红米】组成的三色糙米你试试看，全谷物食品、低卡路里，高膳食纤维，多种维生素和矿物质，适合减脂增肌 。
9、燕麦片
燕麦的能量并不低，食物数据库显示，每 100 克生燕麦的能量约为 379 千卡，甚至高过等量的糙米、荞麦等谷物 。那为什么我们依然觉得它对减肥有帮助?原因有两点 。燕麦的饱腹感更强，微量营养素相对较高 。
10、水
水是全球公认的超级减脂“食物”!
研究表明，喝两杯凉水就可以提高30%的新陈代谢!而在3餐前喝两杯凉水，可以帮助你在一年内增加17400卡路里的消耗，相当于2公斤脂肪!

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