健康人排毒不应依赖于保健品，而应着眼于改善生活方式，树立健康的营养观念，平日注意运动;合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮，吸收足够的纤维素，少食高脂肪食物，保持大便通畅，保持心情舒畅以及充足的睡眠，滥用排毒产品，很可能没病倒排出病来了 。
让身体好好排毒，就要维护好自身的排毒器官 。无论是肝，还是淋巴系统和排泄系统出了问题，都会降低人体的排毒能力 。
良好饮食习惯助你轻松排毒1、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会 。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，增加肠胃的巨大负担 。
2、多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品，速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素 。
3、在日常饮食中控制盐份的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积 。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐 。
4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内自由基 。
【适合养生的方法 杜绝不良习惯】5、吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素 。
杜绝以下的不良习惯：1、晚睡晚起为最大的致命伤 。
2、早上不排便 。
3、暴饮暴食 。
4、不吃早餐 。
5、滥用药物 。
6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味(如：沙茶酱) 。
7、不当的油脂(如：色拉油为不稳定油)，烹调尽量少用油，即便是好油，疲倦时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃 。
8、不生食(完全熟食)亦不利肝 。青菜生吃或煮三、五分熟，炒过的青菜要当天吃，不能隔夜吃 。

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