高个子的人，一般穿衣打扮不用太纠结，出门也是走路带风各种自信大方 。


相信每一位父母都希望自己的孩子有双令人羡慕的大长腿，要想孩子长高，除了注意预防疾病、合理饮食和保证睡眠外，适量运动也是非常重要的 。

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【怎样快速长高 怎样锻炼长高?】研究表明：
经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高2～3厘米，因此，建议儿童每天进行适量户外运动 。
合理的锻炼有利于平衡骨骼生长及全身的钙、磷代谢，加速矿物质在骨内沉积 。国外学者发现，儿童青少年进行体育锻炼时，其血液中生长激素水平升高，说明体育锻炼可以促进生长发育 。
生长发育的3个阶段


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◆ 婴儿期：出生后第一年长的最快，可增长25厘米，第二年的生长速度大约在12厘米左右，此阶段主要受营养状况和甲状腺激素调控 。
◆ 儿童期：每年长5~7公分，此阶段主要受生长激素和甲状腺激素的共同调控，若身体没有产生足够的生长激素，每年的生长速率不足5厘米 。
◆ 青春期：进入青春期后，由于性激素水平的增高，儿童生长再次加速，此阶段主要是生长激素和性激素的调控，性激素除了促生长外，还可以促进性成熟和骨骺闭合，整个青春期，女孩可增长20~25厘米，男孩可增长25~28厘米，随后骨骺闭合，身高停止生长 。
你家孩子的身高达标了没？


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除了查看“身高标准表”，父母还可以对身高进行简单的估算，为自己的孩子测一测↓↓↓
男孩=（父身高 + 母身高 +13）/2±7.5CM
女孩＝（父身高 + 母身高 -13）/2±5CM
需要注意的是，人的最终身高只有70%取决于遗传因素，还有30%受到后天的影响，比如疾病、营养、睡眠、心理和运动等 。那么，今天我们来看下运动具有哪些好处呢？


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运动的优点


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1
可以促进生长发育
在人体内，骨骼不断地进行着新陈代谢 。在适当的营养保证下，体育锻炼可以促进身体发育，促进骨骼和肌肉发育 。
2
可以增加食欲、减少厌食
在长期临床实践中，发现个矮的儿童往往食欲不佳 。运动可以使体内的能量消耗增加，还可以使胃肠道的蠕动增加，从而促进孩子的食欲，而合理的饮食是身体骨骼、肌肉生长的物质基础 。
3
可以改善睡眠
充足的睡眠有利于生长激素的分泌，对生长发育有显著的作用 。运动可以使人处于一种精神愉悦状，肌肉放松，更易入睡 。特别是学习压力较大的儿童，适当的运动可以够缓解学习中的压力，有助于学习和休息 。


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哪些运动有利于长高


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游泳
游泳是一项很好的全身性体育运动，在游泳的过程中，四肢、躯干得到充分舒展，重力影响降低，游泳可以锻炼人们的心肺功能，重要的是许多关节如肩关节、膝盖、脚踝等不断得以延伸，还能加速新陈代谢，从而增强骨骼细胞活力，有助于长高 。

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