跳绳
跳绳对骨骼生长有一定的刺激作用 。使骨骼的循环得以改善,刺激生长激素分泌,促进儿童长高 。建议每分钟跳100-120下，2-3分钟休息一次，总共跳绳时间在20～30分钟左右，具体根据孩子自身情况 。可以不用一气呵成，贵在坚持 。为了增加趣味性，家长还可以和孩子比赛跳 。

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骑车
户外运动，能充分地接触大自然，户外清新的空气，以及沐浴充足的阳光，对身体自然生长有很大的好处 。再加上骑自行车，能促进儿童的手脚肢体的平衡能力，并且能增强儿童的运动天赋 。所以经常骑车，在发展儿童腿部和足部肌肉力量的同时，可使儿童体格得以很好的发育 。
球类
篮球、排球、羽毛球等都是很好的全身性运动 。有利于促进身体素质的全面发展，增强和提高孩子的生命活力 。在打球的过程中，可以培养孩子的专注力，在熟练地弹跳、投球过程中，潜在的能使孩子长高 。运动后要有放松练习，比如慢跑一会儿，运动中要注意补水 。
跑步
跑步作为有氧运动，能够锻炼心肺功能、对促进生长激素分泌有重要作用，以慢跑为宜，每次约700-1000米 。循序渐进，量力而行，逐渐增加 。
摸高
原地或助跑(三五步)起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜 。左、右手各进行5次为一组，组间休息2分钟 。可根据自己身体情况做3～5组 。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习 。

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