5、草莓
草莓有很高的营养价值 。500克草莓可以提供成年人每日所需的一半 。它们适合需要补充铁的人 。它们还含有丰富的维生素C ， 可以促进人体对铁的吸收 。
6、杨梅
杨梅是一种热带水果 ， 不易贮藏 ， 但补铁效果很好 。铁是人类造血的主要原料 。杨梅不仅含有铁 ， 还含有维生素C ， 这有利于人体吸收铁 ， 达到补铁的效果 。
【什么食物补铁效果最好最快】7、葡萄
葡萄不仅含有铁和钙等微量元素 ， 还含有维生素等丰富的营养素 。怀孕期间吃葡萄不仅可以补充铁 ， 还能防止呕吐和死产 。
8、苹果
众所周知 ， 苹果含有丰富的微量元素和矿物质 ， 但铁含量最高 。适当多吃苹果不仅能有效补充铁 ， 而且对心血管疾病也有很大的预防作用 。
什么汤补铁效果好
1、菠菜猪肝汤
原料：新鲜菠菜200～300g ， 猪肝150g 。
制备方法：
步骤1：将新鲜猪肝洗净 ， 在冷水中浸泡30分钟以上 ， 在此期间多次换水 ， 将浸泡过的猪肝切片；
步骤2：加入料酒 ， 用手均匀拿着 ， 腌制30分钟以上 ， 然后用冷水清洗去除异味；
步骤3：将锅中的水烧开 ， 加入加工过的猪肝 ， 烫5分钟 。建议把菠菜烫一下 ， 切成段 。准备适量葱；
步骤4：将锅用水烧开 ， 加入烫过的猪肝和菠菜 ， 开锅后关火 ， 加入葱花、盐和芝麻油调味 。一碗营养丰富的猪肝汤准备好了 。
功效：菠菜和猪肝可以一起用来补充铁 ， 可以用来滋养和治疗月经期间的铁流失 。
2、番茄牛肉汤
配料：4个西红柿 ， 1个土豆 ， 50克牛肉 。
制备方法：
步骤1：将西红柿洗净 ， 切成小块 。把土豆洗干净 ， 放在一边；
步骤2：牛肉洗净 ， 切成肉末 ， 备用；
步骤3：在锅中加入适量水 ， 加入土豆片 ， 煮至熟 ， 加入牛肉末和番茄片；
步骤4：当牛肉汤再次沸腾时 ， 关掉火 。
功效：牛肉能提高身体抗病能力 ， 暖胃；番茄是番茄红素含量最高的食物 。二者结合可增强补血作用 。牛肉富含铁 。在西红柿的存在下 ， 牛肉中的铁能更好地被人体吸收 ， 有效预防缺铁性贫血 。
3、乌鸡黑木耳汤
配料：乌鸡1只 ， 黑木耳（干）20克 ， 香菇适量 ， 生姜3片 ， 葱适量 ， 盐适量 。
制备方法：
步骤1：木耳、蘑菇洗净 ， 用温水浸泡 ， 切成小块备用；
步骤2：将切好的乌鸡洗净 ， 放入沸水中煮沸 ， 撇去泡沫；
步骤3：将所有原料放入汤锅中 ， 加入适量水 ， 用大火煮沸 ， 用小火加热2小时 。出锅前加盐调味 。
功效：黑鸡肉中氨基酸含量高于普通鸡肉 ， 铁含量远高于普通鸡肉 。因此 ， 自古以来 ， 黑鸡就被视为最具营养的食物 。黑木耳是一种味道鲜美、营养丰富的食用菌 ， 富含蛋白质和铁 。两者的结合真的是一种很好的铁质补充！
4、补铁美色汤
配料：卷心菜150克 ， 猪血300克 ， 红枣10个 ， 葱1个 ， 姜片2个 ， 盐1茶匙 ， 水10杯 。
制备方法：
步骤1：用清水反复清洗泡菜 ， 以降低其咸度；把葱洗净 ， 切成丁 。留出；清洗猪血；

• 颈部淋巴结肿大是什么病引起的 引起颈部淋巴结肿大的原因
• 北京环球影城门票包含什么项目
• 打喷嚏流鼻涕是什么情况 打喷嚏流鼻涕什么原因
• 口干口苦失眠是什么原因
• 三亚民宿老板称一个月赚回三年亏损是真的吗 三亚旅游业为什么发达
• 2.0g凯美瑞是什么意思
• 牛肉均价连续10周上涨是什么原因
• 大众标志下面有字母是什么车 大众标志下面有字母
• 拼多多0元多久会自动扣款？拼多多付款注意什么？
• 拼多多待付款什么时候消失？先用后付最迟多长时间付款？