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肥胖人群缺乏左旋肉碱
许多病人如心脏病、高血脂症、肾病、肝硬化、营养不良、甲状腺功能低下以及某些肌肉和神经性疾病等，其肉碱水平普遍低下 。

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心脏病
从哪些食物中可以获取左旋肉碱左旋肉碱常见于动物的红肉中，比如牛羊肉、牛奶等 。

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左旋肉碱在食物中的含量
如果要从绵羊肉中获取1.05g的左旋肉碱，至少需要吃500g的绵羊肉 。
可见，单纯从食物中获取左旋肉碱难度非常之高 。
食用左旋肉碱需要注意什么1.要配合有氧运动才能发挥作用，因为脂肪燃烧的前提是有氧代谢，如果不做有氧运动很难满足燃烧脂肪对氧气的需求，在无氧条件下，脂肪是不能被完全分解的，因此，要通过左旋肉碱减肥，必须要做有氧运动 。
常见的有氧运动有慢跑、游泳、骑行等 。

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跑步
2.避免在睡觉前使用左旋肉碱（影响睡眠），建议在运动前食用左旋肉碱 。

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运动前食用
3.服用时要注意补水（脂肪代谢需要水参加，每消耗一分子的脂肪、就要消耗7个分子的水）

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多饮水
4.不宜同时服用大量氨基酸（会阻碍左旋肉碱吸收），氨基酸常见于支链氨基酸、谷氨酰胺等物质 。

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氨基酸
我是如生，一个正经做科普的男纸 。
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