标准体重计算公式,标准体重计算公式 _标准

标准体重计算公式标准体重计算公式说明如下：
标准体重有一个简单的估算方法：身高（厘米）-105 ，得到标准体重（kg）。
上下浮动10%都属于正常体重范围内，超过10%属于“超重”，超过20%，就属于“肥胖” 。
比如一个身高165cm的人，他的标准体重应该是165-105=60kg，浮动范围是54~66kg 。超过66kg为超重，超过72kg ，为肥胖。
除了体重，判断胖不胖，还有2个常见指标：BMI和腰围。

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BMI，身体质量指数。它的计算方法是体重（kg）÷身高（m）的平方。
BMI≥24属于超重，BMI≥28属于肥胖，18.5-23.9之间是正常的。
体重或者BMI超标的人，不一定就是肥胖。比如一些肌肉很发达，体脂率很低的健身达人，虽然体重很大，BMI可能也超过24，但不会有人把这样的人视为“胖子” 。

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保持标准体重的方法：
建议大家定期监测自己的体质指数、体脂率和腰围，了解自己体重、体脂跟体型的变化。
同时，我们要坚持饮食和运动相结合的方式，来维持能量摄入和输出的平衡，一是食物摄入要多样化，建议每天摄入12种以上食物，每周要摄入25种以上的食物。
同时我们建议大家坚持少油少盐少糖饮食，每日食盐摄入量控制在5g以内，添加糖的摄入量要控制在25克以下。食用油也是要控制在25克以下，再就是要规律进食，不要暴饮暴食。
选择适合自己的运动方式，我们推荐一般人群，每周要至少进行5天的中等强度运动，每次活动时间至少持续10分钟以上，一周要累计150分钟以上。
标准体重计算方法衡量一个人是否肥胖，肥胖程度如何，首先要以标准体重为参数进行比较，即先算出其标准体重应为多少。下面是我整理的标准体重计算方法，欢迎阅读。

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标准体重计算方法【方法1】简易计算法
成人：男性=(身高一80)x0.7(千克)
女性=(身高一70)x0.6(千克)
标准体重加减10%属于正常范围，超重20%属轻度肥胖，超重50%属重度肥胖。
【方法2】精确计算法
长江流域以北的“北方人”：
:理想体重(千克)=[身高(厘米)一150]x0.6+50
长江流域以南的“南方人”:
理想体重(千克)=[身高(厘米)一150]x0.6+48.
体重>标准体重3%一50%为中度肥胖.
体重>标准体重50%者为重度肥胖
【方法3】BMI体重指数计算法
世界卫生组织(WHO)公布的BMI计算公式为：
BMI=体重(千克)/身高(米),BMI<18.5为消瘦，BMI在18.5~24.9之间为正常， BMI>=25为超重， BMI在25一29.9之间为l级肥胖，BMI>30~34,9为11级肥胖，BMI>35~39.9为三级肥胖，BMI>40为IV级肥胖：
【方法4】肥胖指数百分比计算法
肥胖指数百分比=(实际体重一标准体重)/标准体重x100%
标准体重(千克)=身高(厘米)-105.
指数百分比在土5%之内均为正常体重.
指数百分比在5%~10%之内为超重.
指数百分比在0%~25%之内为轻度肥胖.
指数百分比在25%~40呢之内为中度肥胖.
指数百分比在40%以上为重度肥胖.
指数百分比在5%~20%之内为消瘦.
指数百分比在20%以下为重度消瘦
【方法5】脂肪百分比计算法
利用脂肪分析仪，测量出体内脂肪的比例，便可知身体脂肪含量是否过高。按体内脂肪的百分比计算，男性超过25%，女性超过30%，就可诊断为肥胖。
【方法6】腰臀比计算法
腰围(WC)和腰与臀围长之比(WHR)也是检测肥胖的指标。男性腰围大于85厘米，女性腰围大于80厘米.或腰臀围长之比(WHR)男性大于9.0，女性大于8.5，就可视为腹型肥胖。
标准体重计算公式标准体重计算公式是：体质指数＝体重（kg）÷身高2（m2）。正常中国人体质指数在20～24比较适宜，超过此值应视为超重。体质指数如超过28，就应该认为是肥胖了。

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标准体重的好处
1、增强信心：不可否认如果太胖在社交中难免会被排斥，我就有几个太胖的学生学员他们在参加体育课时根本融入不了集体活动，即使参加了也会拖别人后腿，时间长了真的会打击自信心。
2、健康：拥有健康体型说明生活是比较健康的，合理饮食，充足睡眠，适度锻炼这些都会让你拥有良好体型，而反过来这种状态会让你精力充沛，免疫力提高，不容易生病，现在这个社会有啥别有?。?健康无价。
3、更好的保护自己以及身边的人：当遇到危险时拥有健壮体格才能更好的保护自己也能更好的保护家人，如果太胖或者太瘦连自己都保护不了如何能给家人安全感。
女性的标准体重计算公式是什么正常体重的计算公式普遍采用的计算方法有两种：
一种是：成年:〔身高(cm)-100〕×0.9=标准体重(kg)
另一种是：
男性标准为：身高(cm)-105=标准体重(kg)
女性标准为：身高(cm)-100=标准体重(kg)
以上两种计算方法，基本已被广泛采用。
另外，最近军事科学院还推出一计算中国人理想体重的方法：
北方人理想体重=(身高cm-150)×0.6+50(kg)；南方人理想体重=(身高cm-150)×0.6+48(kg)
这一计算方法，似乎比较适合南北地区中国人。

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扩展资料；
适合亚洲人标准体重的计算公式：
日本京都大学桂教授在布洛卡公式的基础上，提出了下列计算公式：
标准体重（kg）=[身高（cm）-100]×0.9
注意：这一公式的计算结果适合于亚洲人的具体情况。
专门针对以南北地区划分的中国人的公式:
北方人理想体重（kg）=[身高（cm）-150]×0.6+50；
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