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以这样准确的方式练习“哑铃直臂上拉”不仅仅能高效刺激胸肌，还可积极调动位于胸肌下方的“前锯肌”，由此起到支撑下胸，使整体胸型更为挺拔的效果！


最后，切忌出现手肘大幅外展、双臂明显弯曲的错误姿态，如此练习主要调动的部位是背肌，而目标区域—胸肌所能受到的刺激特别微弱！



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【胸怎么挤出来 如何挤胸肌】

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