“一根牙签扔进酒杯，水波不兴”
“好像进去了，又好像没进去，这种感觉好迷离”
“进来了吗？进来了我就开叫了！”
“感觉自己可以拿奥斯卡最佳女主角了！”
张爱玲曾经在《色戒》里写到：“到男人心里去的路通过胃 。”“到女人心里的路通过阴道 。”两个人相处久了，就是“我知你长短，你知我深浅 。”
随着时间的延长，新鲜感退却，再加上产后对女性的影响，床上那点破事越来越让人觉得索然无味 。人生在世，全靠演技！
但是这种日子只能默默忍受吗？真的无法改变了吗？
非也！性福永远掌握在自己手中！
【怎样判断自己是不是松弛了 怎样缩紧阴道】

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其实通过盆底的康复治疗以及平时的一些锻炼方法，女人是完全有可能让自己变得更紧致的 。不为了取悦男人，只为取悦自己！
分娩是引起女性阴道松弛的罪魁祸首，针对产后的女性，从分娩后42天就可以开始进行盆底康复，产后6个月内是做盆底康复的最佳时期 。但也并不是说过了这个时期就没有用了，只要愿意开始，何时都不算晚 。
盆底肌康复治疗包括盆底肌训练(最常用的是Kegel 训炼法)、阴道哑铃、 电刺激、生物反馈、家庭康复器使用等行为治疗 , 而电刺激联合生物反馈疗法效果最优，目前医院最常用的方法就是生物刺激反馈治疗仪 。
生物刺激反馈治疗仪
生物刺激反馈治疗仪简单的来讲，通过阴道电极收集生物反馈电流，令病人按照仪器屏幕指令交替作收缩、放松阴道或肛门肌肉的训练，并通过放置于阴道的电极所产生的可自动变化频率、强度及作用时间的生物电流，对整个盆底肌群进行治疗，促进肌肉的自我收缩，增强肌肉的弹性 。这种治疗方式每周2次，每次15-30分钟，可进行10-15次 。
“阴道电刺激？好恐怖啊！那不是要疼死啊？”
放心，这种治疗电流微弱，由弱到强，只要正确的使用，并不会有疼痛感以及电击感！
凯格尔（kegel)锻炼法
这个训练方法不但可以提高女性阴道的紧致度，改善漏尿，提高性快感，在男性中还可以改善早泄，提高啪啪啪的能力 。


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阴道哑铃
可以自己在家练习，通过对肌肉的控制让哑铃不滑出阴道，提高收缩的自我控制力 。你可以根据自己的情况和男票的情况，选择不同型号的哑铃进行训练 。
缩肛运动
菊花夹紧、放松，再夹紧、再放松 。这个动作在坐电梯、等公交、地铁上，都可以随时练习，每天1-2次，每次5-10分钟 。简单、好用，男女受益！当你坐电梯时看见对面的人默默无语，或许他正在偷偷的练习呢~


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另外，通过健身运动，也可以提高阴道的弹性以及会阴的张力，让女性变的更紧致 。效果比较好的方式就包括深蹲、蛙泳等 。
深蹲：深蹲不仅可以让小PP更翘，而且还是力量训练中公认的最佳助性动作 。通过深蹲，女性可以提高盆底肌的控制力，男性也可以增加啪啪啪的力度，真的是谁用谁知道 。


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蛙泳：想象蛙泳的动作，两腿一开一合、夹紧，就可以知道它充分的锻炼了女性的腿部力量以及盆底肌的控制力 。收紧、放松，一切尽在掌控之中 。

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