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喝水要充分


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我们提倡每天八杯水，运动量大时对水的需求量更大 。早晨起床、上午10点、下午3点、睡前这四个时候是一天中四个最佳的饮水时间 。还有一点，要主动喝水，即不渴时主动喝，别等到口渴才喝 。喝水以白开水为宜，要记住任何饮料都不能代替水的补充 。

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