文章插图

1、红薯含有丰富的糖、蛋白质、粘蛋白、赖氨酸和多种维生素，其中β-胡萝卜素、维生素E和维生素C含量最高 。特别是红薯含有丰富的赖氨酸，而大米、面粉却恰恰缺乏赖氨酸 。因此红薯与米面混吃正好可发挥蛋白质的互补作用，提高营养价值 。
2、红薯含有大量的膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、 铁、铜、硒、钙等多种微量元素，营养价值非常高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品 。
3、红薯经过蒸煮后，部分淀粉会发生变化，与生食相比可增加40％左右的食物纤维，能够有效地刺激肠道的蠕动，促进排便 。
4、红薯的营养价值非常高，含有大量的糖、蛋白质、脂肪和各种维生素及矿物质，很容易被人体消化吸收，防治营养不良症，而且能够补中益气，对中焦脾胃亏虚、小儿疳积等病症常常有很大的帮助 。
4，大白菜
大白菜对我们的健康有好处，它是最常见的蔬菜，卷心菜以用之不竭而闻名，人们也常说卷心菜是蔬菜之王 。
大白菜的营养价值高，含有蛋白质、脂肪、多种维生素和钙、磷等矿物质以及大量粗纤维，是非常好的健康蔬菜 。
老百姓常说：鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安 。大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，经常吃白菜，能增强身体的免疫能力，也可以起到很好的护肤和养颜效果 。
大白菜中的纤维素不但能起到润肠，促进排毒的作用，还能促进人体对动物蛋白质的吸收，大白菜能预防老年性动脉硬化和心血管疾病 。
3，纳豆
纳豆排在第三位 。纳豆由黄豆通过纳豆菌发酵制成，发酵过程产生了多种生理活性物质，富含纳豆激酶与维生素K2，具有溶解体内纤维蛋白与溶解血栓的作用；含有染料木素和染料木苷，是抗癌的主要活性成分；可有效降低癌症发病率 。

文章插图

此外，还具有降血压、抗氧化性、防止骨质疏松和促凝血、提高蛋白质的消化率、以及调整肠功能的作用，是最适宜老年人的营养食品 。
2，鱼
鱼类，特别是深海鱼类，比任何其他肉类都含有更多的蛋白质，有些营养物是鱼类特有的，可以做很多事情 。
蛋白质滋养我们的身体，使我们更强壮，更不容易生病 。许多深海鱼类的骨脂肪含量很低，饱和脂肪酸不仅不会使你发胖，而且还会降低胆固醇，尤其是对老年人、儿童和想减肥的朋友 。
1，苹果
苹果应该排在第一位 。它们价格便宜，价格低廉，但它们的健康益处并不简单 。苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效 。

文章插图

苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素 。吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒几率要低 。所以，有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生” 。
如果你无法忍受生苹果的刺激，你可以蒸或煮 。成熟的苹果更适合人体吸收营养，成熟苹果的抗氧化和抗衰老能力优于生苹果 。
【全球十大健康营养食品 十大健康食品排行榜】（图文来源于网络，如有侵权请联系删除）

• 十大养不死的灯科鱼 索姆三角灯鱼好养吗
• 男人生命线是哪一条线 男人生命线的十大说法
• 为了保持健康每天应该多少步
• 隆胸会影响身体健康吗 隆胸有什么危害和后遗症吗
• 健康码蓝码是什么意思 健康码蓝码多久恢复为绿码
• 健康码蓝码和绿码有什么区别 健康码蓝码会变红码吗
• 健康码蓝码表示什么 健康码蓝码能去商场吗
• 没做核酸健康码变黄色几天能恢复正常吗没做核酸健康码变黄怎么办了
• 广东十大风水名墓 回龙山风水名坟实例
• 未来农村前景最好的十大挣钱行业 2023什么行业最吃香