55岁女人每天睡多少小时合适,女52岁每天睡5～6小时正常 _每天

女52岁每天睡5～6小时1.4－10小时都属于正常范围，因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），主要以第二天醒后精神饱满为准。
2.各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10－18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，18－50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，50－70岁的人群，每天需要5－6小时。
【55岁女人每天睡多少小时合适,女52岁每天睡5～6小时正常】3.设年龄为x，最佳睡眠时间y近似地满足y=21-6x^0.3+x/10 。但是一些专家提出老年人由于气血虚弱，需要比成年人更长的睡眠，于是又有y=22-7x^0.3+x/5.6 。在这个函数中，60岁以上的人睡眠时间呈增加趋势。

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应该在晚上21到22点之间睡觉比较好。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7到8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。
一般情况一天有得6到8小时的正常睡眠就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡眠，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。
过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍惚，甚至还会出现头昏脑胀等类似问题。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。
人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。
55岁女人每天睡眠时间多长1、晚上10点前入睡。早晨七点醒来，静躺15分钟再起床。中午午休一到俩个小时。这样的睡眠可以调节更年期肌体的不适感。
2、实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10－18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，18－50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，50－70岁的人群，每天需要5－6小时。但这也不是绝对的，应以第二天醒后精神饱满程度为准。临床实验还证明，如果每天6－7小时的睡眠时间长期得不到保证，很容易引发失眠症。
人到50岁多少小时的睡眠合适呢每天睡7小时左右。
成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间” 。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。
芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%；睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24% ，女性高出17% 。
这个年龄段的人若缺乏睡眠，多与脑力减退，或压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关。郭兮恒提醒，除尽可能缓解压力外，还可以在就寝环境上下点工夫，如减小噪音、通风换气、适当遮光等，并选择10~15厘米高、软硬适中的枕头。仍然睡不够的人，也可以通过午休1小时的方式补觉。

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每个年龄层的建议睡眠时间
4～12岁儿童：每天睡10～12小时
4～10岁的儿童每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。
13～29岁青年人：每天睡8小时左右
这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐，造成饮食紊乱等。
60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时
老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。
45-55岁女性的多发疾病有45-55岁女性，每天睡多长时间合适？8小时并非标准答案？睡觉时我们日常生活中必不可少的事情，只有保持足够的睡眠时间，身体内的各个器官和神经组织才能保持正常的活力，尤其对于过了45岁之后的女性来说更加的重要。
因为这个年纪之后的女性，要面临一个”尴尬“的生理过程，那就是更年期来了，一般会持续到55岁左右结束，经常会变得情绪暴躁，一旦不注意身体的保养，那么很容易出现一些妇科疾病。

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而这个时期的睡眠时间对于女性的健康也起着重要的影响，那么，45到55岁之间的女性，每天睡多长时间合适呢?或许在不少人的认知里，觉得最佳的睡眠时间是8个小时，但WHO给出了答案，其实不是8个小时，接下来我们就来看一下。
对于这个时期的女性来说，是属于更年期阶段，此时充足的睡眠肯定是重要的，可无论是睡多，还是睡少，都会影响到第二天的生活质量，长时间对健康都是不利的。而最佳的睡眠时间并不是大家所认为的八个小时，而是七个半小时左右，晚上睡觉的时间最好不要超过11点最好!

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这个时期的女性睡眠时间是知道了，但生活中很多的女性却很难做到，经常会出现失眠，如果不及时调整的话，长时间很容易加速身体的衰老。
那么，更年期遇到失眠，应该如何改善呢?
1. 睡前不吃东西，喝杯温牛奶
一般健康的生活习惯，大多建议晚上八点之后就不建议进食了，因为食物在消化的时候，血液流通速度会加快，会不断地刺激脑神经，从而影响晚上的睡眠。因此要想改善睡眠质量的话，睡前不要吃东西，不过温牛奶是可以喝的，因为牛奶里面的物质有安神助睡眠的功效，睡前喝的话，能够改善睡眠质量，预防失眠。

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2.保持心态放松
女性在进入更年期之后，常常因为体内激素的影响，导致自己的情绪无法控制，经常会因为一点小事就发脾气，生气，时常晚上会胡思乱想，就容易睡不着。而要想改善睡眠质量的话，那么白天要学会克制自己的负面情绪，但并不是一味地憋着忍着，可以选择转移注意力的方式来缓解自己的负面情绪，尽量用乐观的心态来看待事情，那么睡眠慢慢的就能够得到改善。

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3.睡前用温水泡脚
经常有睡眠习惯的女性，可以在睡前用热水泡泡脚，当脚放入热水里时，脚上的血液循环会变得畅通，而且还能刺激穴位，缓解日常紧张的情绪，改善睡眠质量。不过泡脚的时候，水温尽量不要太烫，温度要在能承受的范围之内，在泡脚的时候也可以适当地加入一些中草药，来缓解更年期身上出现的不适症状，效果会更好。

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4.卧室环境以暖色调为主
对于一些失眠的女性，平时要想改善睡眠质量的话，那么对于居住的环境也要及时进行调节，尽量选择一些暖色调的被褥和装饰品，不要选择红色，因为这个颜色比较艳，会让人感到紧张。

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因此，当女性开始步入更年期的时候，尽量注意好自己的睡眠时间，如果有睡眠障碍的话，要及时进行调节，以免长时间睡眠不足，导致免疫力的降低，从而诱发一些疾病。

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