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每天涂抹绿茶乳液2次 ， 减轻炎症和预防长痘 。绿茶含有名为多酚的天然化合物 ， 有助于缓解炎症、杀灭细菌和减少油脂分泌 。每天涂抹含有2%绿茶提取物的乳液2次 ， 有助于镇静皮肤 ， 防止再次长痘 。
- 有些人使用绿茶乳液可能会有轻微不适 ， 比如短暂的刺痛或瘙痒 。随着皮肤逐渐适应乳液 ， 这些症状通常会慢慢好转 。如果2-3天后症状还是没有好转 ， 那就停止使用乳液并咨询一下医生 。
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每天涂抹1次含有洋葱提取物的凝胶 ， 以减少疤痕 。痤疮疤痕和痤疮一样让人感到烦恼和尴尬不已 。好在你可以用一些天然方法减少疤痕 。每天在痤疮疤痕上涂抹含有洋葱提取物的凝胶或乳霜1次 ， 以软化和淡化疤痕 。严格遵循包装上指示的用量 。
- 洋葱凝胶会引起一些人不适 ， 所以涂到脸上之前 ， 先涂少量在身体其它部位测试一下效果 ， 比如手臂或耳后 。
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一整天喝大量的水 。水是皮肤的基本需求之一 。如果没有喝足够的水 ， 即使是油性皮肤 ， 也会变得干燥 ， 进而引起皮肤刺激和长痘 。计划每天至少喝8杯240毫升的水 ， 感觉渴了就喝水 。
- 你可以通过观察尿液颜色 ， 了解身体是否有得到足够的水 。尿液清澈表示身体水分充足 ， 尿液呈黄色就表示你还得喝更多的水 。
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摄入健康的脂肪 。油腻的食物容易引发痤疮 ， 但是好脂肪有助于对抗痤疮 。吃富含欧米茄-3脂肪酸的食物 ， 有助于减轻炎症 ， 防止再次长痘 。
- 优质的健康脂肪来源包括三文鱼、鲭鱼、金枪鱼等多脂鱼 ， 坚果和种子 ， 以及橄榄油、亚麻籽油等植物油 。
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摄入精瘦蛋白质 。研究发现多吃精瘦蛋白质的人比较少得痤疮 。选择健康的蛋白质来源 ， 比如家禽胸肉、鱼、蛋白、豌豆和豆类 。
- 牛奶和其它乳制品虽然含有大量蛋白质 ， 但是也会导致一些人长痘 。你可以暂停摄入牛奶数周 ， 看看痤疮是否有所改善 。
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每天吃大量水果和蔬菜 。富含蔬果的饮食对整体健康有益 ， 也有助于减少长痘 。每天摄入各种颜色的水果和蔬菜 ， 获取各种对皮肤有益的维生素和矿物质 。
- 维生素A、E和锌不足会引发痤疮 。多吃含有这些营养的水果和蔬菜 ， 比如深绿叶蔬菜、胡萝卜、南瓜属蔬菜、浆果、芒果、牛油果、蘑菇和大蒜 。
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