减肥最佳计划是：力量训练20分钟，有氧运动40分钟 。
力量代谢主要消耗糖原，糖原消耗会让你加速有氧代谢动用的脂肪供能，所以，力量与有氧结合减脂效果更好 。
有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的健身锻炼 。它的强度低，持续时间较长 。这种运动，氧气能充分分解体内的糖分，还会消耗你的脂肪 。

文章插图
常见的有氧运动有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等 。
常见的力量运动有：赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等，因为速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而要依靠“无氧供能” 。


文章插图



文章插图
不知道怎么做力量运动，下面几个动作，7分钟高效全身减脂练习 。
每个动作15-25次，循环3次，将个人的体能发挥到极致，减脂效果惊人!!想要快速减脂的朋友不妨试一试！
动作一
【怎样才能成功减肥】


文章插图
动作二


文章插图
动作三


文章插图
动作四


文章插图
动作五


文章插图
动作六


文章插图

• 先用后付不付款会怎样
• 怎样不让抖音商城显示出来
• 华为手机怎样打开隐藏的微信
• 怎样查公交车到哪里了
• 芝麻粒怎样才能一天获得30个
• 苹果打视频退出去怎么才能看见
• 早餐最有营养的搭配 怎样搭配营养早餐
• 超话发送成功却没有显示
• 怎样在微博上发起筹款
• 花小猪怎样取消行程