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请各位读者自助选购
还有不到一周就要过年了，餐桌上最少不了的就是各种饮品啦：可乐、雪碧、苹果汁、椰汁、酸奶……
饮料千千万，哪种饮料更健康？哪种饮料热量最低？
今天，小栗子就来扒一扒各种过年饮品，帮助大家选择最适合过年喝的饮品，防止大家不知不觉喝胖、喝穷 。
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本次测评各个品类各找了7款，分别计算了平均值，涉及的数据较少，结果仅供参考
很多人超爱的“肥宅快乐水”，但其中在一众“糖水”中，碳酸饮料的热量是最低的，毕竟它的热量来源只有糖，其他的饮料的热量来源除了糖，还有碳水、脂肪、蛋白质等；价格也是最实惠的 。
可乐含咖啡因(1听330ml的可*可乐含咖啡因34mg)，如果实在拗不过(真)小朋友要喝饮料的决心，还是避开可乐，选其他饮料吧 。
嘴馋又想控糖的朋友可以试试“无糖”可乐 。
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看价格，冷压果汁＞NFC果汁＞浓缩还原果汁；论营养，理论上来说，冷压果汁＞NFC果汁＞浓缩还原果汁；
但和加了维生素矿物质的糖水相比，并没有好多少 。纤维损了，而且一杯橙汁往往＞1个橙子，容易吃多 。
本次测评中，果汁饮品的热量和碳水化合物含量是最高的 。还有很多人钟爱的乳酸菌饮料，含糖量也特别高 。
如果想喝得健康一点，就加水稀释喝吧 。
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过年少不了大鱼大肉，每次都吃撑，这时就想来一罐酸奶，美其名曰“健康”“助消化” 。结果是，不仅没助消化，反而越吃越撑 。
正确的做法：饭前来一瓶，饱腹感超绝，再看到后面的“山珍海味”也容易收住手 。
餐桌上的酸奶一般都是加了糖的，好在添加量不算多，喝一杯(250g)摄入的添加糖也在WHO的建议值以下 。
选无糖的当然更好啦，更多无糖酸奶详情，请点击扒了95款「无糖」酸奶，我们推荐这几款！
李*园、A*钙奶……这些就算了吧，只不过加了糖、香精的“含乳饮料”，除了味道好喝之外，营养价值和真牛奶相差的不是一星半点 。
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从小喝到大的椰子汁，号称“经常用脑，多喝六*核桃”的六*核桃，健身人士超爱的燕麦奶、杏仁奶、豆浆等……这些都算植物蛋白饮料 。
有些产品以“低卡”为卖点，其实没必要 。热量低，不过是“料少、水多”的原因 。自己拿水稀释不就行了么 。
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