如何教初学者学习蛙泳技术,初学者学蛙泳还是自由泳 _初学者

初学者学蛙泳还是自由泳初学者学如何蛙泳：
1、两腿伸直，脚掌著地，模仿蛙泳，做收腿、翻、蹬夹的练习，练习时两眼宜注视双腿的动作。

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2、模仿蛙泳，收腿、翻、蹬夹的动作，注意该过程的动作路线。慢收腿，边收边分，翻脚要充分，练习中应注意慢收、快蹬、并腿伸直的节奏。

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3、以虎口握住练习者两脚掌内侧，协助做收翻、蹬夹腿的练习。

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4、水中扶板做收、翻、蹬夹腿的练习。
5、吸气后上体前倾、手伸直做划水练习，宜注意划臂与呼吸之间的节奏配合。
6、当双臂侧下划至与肩同宽时，开始吐气同时准备抬头。
7、划水结束时头已抬出水面张嘴吸气（此瞬间胸内空气需已全部用力吐?。? ，两手在颚下掌心斜相对，接续五、的动作。

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游法口诀
【如何教初学者学习蛙泳技术,初学者学蛙泳还是自由泳】1、身：划水腿不动、收手再收腿、先伸手臂再蹬腿、臂腿伸直漂一会。
2、臂：分手稍微比肩宽、两臂侧下向后划、向内旋肘伸前方、伸直并腿漂一会。
3、腿：边收边分慢收腿、向外翻脚对准水、弧形向后蹬夹水、伸直并腿漂一会。
4、换气：低头伸臂慢吐气、划臂抬头快吸气。
蛙泳教学的一般顺序蛙泳学习的一般顺序是：练习呼吸、练习漂行、练习蹬腿、练习划手、练习手脚配合、练习冲刺。练习出发。练习转身。
拓展资料：
一、蛙泳的基本游泳步骤
1.开始动作：站在池里，深深吸一口气，双脚一跃钻进水里滑行，调整身体与水面平行；
2.此时双脚必须伸直并拢，切勿弯曲，嘴里依旧徐徐吐气；
3.双手掌心由向下慢慢转为向外，将全臂向外斜下方推开，不需要太用力；
4.当手掌和手臂感觉到有压力时，开始用力抓水，这个动作可以显著提高游泳速度；

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5.内划收手的动作，要快速发力和曲线圆滑，收手结束时注意肘关节必须低于手；
6.开始做翻脚动作，使脚和小腿内侧对着蹬水方向，这样做可以充分发挥蹬水的力量，创造更好的前进推力。
7.腿部做蹬夹水动作，由腰部和大腿发力，以小腿和脚底向外蹬水，直到腿和脚板都伸直；
8.接着收手同时收脚，抬起头出水面，迅速张大嘴巴，深深吸一口气；
9.头部下潜并慢慢呼气，当双臂前伸差不多一半时，双脚往蹬水方向用力的踢水；
10.尽量伸臂缩肩，形成很好的流水型，自然滑行1至2秒，然后再重复前面的动作步骤。

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二、学习蛙泳注意事项
1.换气的时候注意,双手不能用力过猛,用最少的力气让头部离开水面换气。
2.最重要的一步!换气入水双腿蹬出去后,全身放松,就像飘在云里一样的感觉2-3秒(中间可以慢慢吐气)用惯性淌着水过去,此时是恢复体力的时候,有些人蹬双腿之后立马又换气,身体得不到充分的休息,就容易疲劳。
3.让身体习惯换气和淌水休息的节奏，别一时快一时慢，身体会适应耗氧程度以分配体力。
零基础学蛙泳要学多久零基础学蛙泳可以按以下步骤学习：
1、准备姿势：
可以选择池边、高台跳跃（建议专业训练者），或者站在池里，双手伸直并拢，鼻子和嘴深深吸一口气，双脚一跃，钻进水里滑行，将嘴里的空气慢慢吐出，调整身体与水面平行。

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2、外划抓水：
双手外划抓水，嘴里依旧徐徐吐气，双脚必须伸直，切勿弯曲，这是初学者经常犯的错误，殊不知，在弯曲的同时，已经大大增加了水阻力，减少了流水型，拖慢了滑行速度。

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3、内划收手：
收手同时收脚，由于水的托力，人体上半身处于较高位置，抬起头，张开嘴巴连同鼻子深深吸一口气，再次潜进水里。

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4、双臂前伸：
继续慢慢呼气，当双臂前伸差不多一半时，双脚往蹬水方向踢水。

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5、继续滑行：
双臂尽量前伸，缩紧肩宽，脚板甚至，尽量形成很好的流水型，减少阻力，徐徐吐气，自然滑行1至2秒。

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如何教会初学者蛙泳先学习腿部技术在学习臂部技术再到呼吸配合
一.腿部技术动作：1.慢收腿 2.翻脚 3.蹬腿 4.夹腿（其实3.4为一个过程，即蹬夹腿）。练习腿部动作的时候先了解动作要点，练习的时候多做陆地模仿，下水了可以扶池边蹬蛙泳腿或辅助浮板蹬蛙泳腿，再慢慢到徒手蹬蛙泳腿。
二.臂部技术动作：1.直臂分手 2.高肘抱水 3.向后划水 4.收手夹肘 5.向前伸臂
蛙泳臂部练习主要是陆地模仿，再到水中行走臂部模仿，练习的时候注意技术动作。
三.呼吸配合：分早呼吸和晚呼吸。对于初学者在直臂分手结束开始呼气就可以，到伸臂吸气结束，快速低头。也可以结合臂部做陆地模仿。

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