我们都知道某些食物可以使人发胖，如巧克力，黄油和冰激凌等 。如果正在减肥，就应该避免它们 。但有些食物却有助于减肥和保持身体健康，如香蕉就是其中之一 。下面我们将重点讨论吃香蕉的好处 。
香蕉包含三种类型的糖，即蔗糖，果糖和葡萄糖 。除了糖以外，它还含有大量纤维 。吃2个香蕉就可以提供给身体90分钟高强度运动所需要的能量 。除此之外，它还有预防某些疾病的作用，如：
消化：最近的研究发现，抑郁的人在吃香蕉后会感觉好许多 。这是因为它包含有助于减少氨基酸的成分 。贫血：这种水果包含大量铁，可以提高血液中的血红素水平 。高血压：高钾食品不仅有助于降低钠水平，还对减少血压和中风风险有帮助 。发表在新英格兰医学杂志上的一篇报告声称，长期吃香蕉可以降低中风发病率40% 。紧张：在我们感到紧张时，新陈代谢率就会上升，而香蕉包含的维生素B成分有助于舒缓紧张的神经系统 。香蕉提供的钾还对其他营养物质吸收有促进作用 。此外，它也是调节心跳率很重要的一种元素 。通过降低心跳，可以有效减缓新陈代谢率 。肥胖：大多数肥胖问题都与压力有关 。很多人通过吃东西缓解压力，要预防这种问题，就需要每间隔2-3小时吃一些碳水化合物高的食物，以便于降低血液中的血糖水平 。胃：由于香蕉质地柔软，糖含量高，因此有帮助抵消胃酸和减轻疼痛的作用 。注意力：香蕉的高钾含量有助于我们集中注意力，因此有增加学习能力的好处 。很多人都听说过每日一个苹果可以远离疾病的说法 。但很少有人知道香蕉包含的蛋白质是苹果的4倍，碳水化合物是2倍，维生素和铁是5倍 。因此，建议每日吃几个香蕉保持身体健康 。
【吃香蕉的好处】

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