4.睡前放松心情
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作 。即使明天要参加考试 ， 也绝不带着思考中的难题上床 。临睡前听听轻音乐 ， 有助于睡眠 。
5.设计安静卧房
尽量使卧房隔离噪音 ， 而且养成关灯睡觉的习惯 。
6.使睡床单纯化
养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书 ， 不在床上打电话 ， 不在床上看电视 。因为在床上进行其他活动时 ， 常常破坏了自己定时睡眠的习惯 。
7.睡前饮食适度
睡前如有需要 ， 可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物 ， 有助于睡眠 。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料 ， 尤不利于睡眠 。

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