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1、各就位：有力脚在前，体重在前脚，身体自然直立，后脚跟提起 。

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【站立式起跑的动作要领是什么】2、预备：两腿稍屈，重心下降、前移，前腿的异侧臂屈肘于体前，上体前倾，两脚前脚掌着地 。

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3、跑：两脚用力蹬地，后腿用力前摆，两臂前后摆动，上体前倾，迅速向前跑出 。

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