【减压的方法有哪些 如何减压力的方法有哪些】1、一日三餐 ， 定时定量 。早餐吃路边摊 ， 午餐随便凑合 ， 晚餐不是节食减肥就是暴饮暴食 ， 生活在都市里 ， 我们好像已经适应了这样不健康的快节奏 。实际上 ， 如此日积月累的“图省事儿”不仅给肠胃造成了巨大的负担（慢性胃病会悄然找上你哦~） ， 更重要的是缺少碳水化合物和蛋白质的身体 ， 特别容易感到疲劳 ， 这些营养素可以持续为你的身体提供能量 ， 让你时刻保持充足的体力和精力 。

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2、越累越要亲近自然 。当你抱怨工作太累的时候 ， 反而更需要有氧运动、户外郊游来帮你甩掉疲劳 。养成经常锻炼、时常去亲近自然的生活习惯 ， 能够增强体力 ， 因为运动能让身体获得更多元气 ， 大脑还会分泌像多巴胺、内啡肽这些感觉快乐的物质 。一双运动鞋+一个好心情+一个持之以恒的决心 ， 走出家门 ， 走进自然 ， 简单又有效！
3、睡觉才是头等大事 。现代人怎么了？睡眠也有拖延症！尽管已经没什么事可做了 ， 还是会在网上四处闲逛 ， 就是不想睡觉 。如果长时间这样往复 ， 形成恶性循环 ， 当然会时常感到身体疲惫了 。保持神采奕奕的秘诀就是：“早睡早起 ， 每日保证至少7小时的高质量睡眠” 。想要尽快入睡、睡眠较深 ， 睡前半小时就要让大脑皮层兴奋性降下来 ， 别再上网、看电影、运动或者看电视了 ， 看些打发时间的娱乐杂志或者听几首轻音乐 ， 让心和脑都安静下来 。
减压方法
4、安排好schedule ， 不再忙乱 。邮件看不完 ， 工作做不完 ， 还有一堆电话要接 ， 总感觉有干不完的活！停下来想一想 ， 到底自己是真的有很多事要做 ， 还是手忙脚乱的感觉很急迫 。想要节约时间 ， 就要从“时间管理”学起 ， 最简单的方法就是给自己列好工作清单——可以根据自己的情况 ， 列出一天或一周的工老天赐给女人一个“多线程”大脑 ， 让我们可以在同作 。首先把那些没有必要做的或不着急的工作从清单中剔除出去 ， 留下那些既重要又紧急的工作内容 ， 然后就是尽量按照schedule完成工作就可以啦！
5、“专一”的女人更轻松 。一时间处理大量信息 ， 因此经常会辗转于几件事之间 。这样的状态持续太久会刺激“压力荷尔蒙”和“疲劳荷尔蒙”的大量分泌 ， 让你的精力大打折扣 。不妨试着一次只专心做好一件事 ， 做完一件再做另一件 ， 这样既不会影响你的工作效率 ， 还会感到身心轻松呢！
6、放宽心态 。从改变你的性格入手 。性格即命运 ， 不同性格的人 ， 对压力的敏感度不一样 。人们做事可能有两种不同的风格：一种是风风火火的“急性子” ， 另一种是人性温和 ， 不慌不忙 ， 慢条斯理 ， 不爱与人竞争 。我们分别称之为“A型性格”和“B型性格” 。A型性格的人虽然可能获得较多的社会回报 ， 取得成功 ， 但问题是他们容易感到压力、紧张 。B型性格的人其实一样能成功、称职、有理想 ， 只是他们做事不那么急迫和匆忙 。如果A型人格 ， 建议你把一切动作都“放慢速度”；寻找能够给你的生活带来笑声的方法 ， 在简单的行动里去寻找快乐 ， 而不是想是否应该这样快乐；不要因为等待而不耐烦 ， 劳逸结合 ， 利用工作时间隙多让自己喘喘气、休息、放松 ， 事实上 ， 连续工作八小时工作不如每隔一小时休息十分钟的效率高；降低不切实际的要求 ， 尽力就问心无愧 ， 为自己的每个成就感到高兴﹑满足 。如果不改变这种“急性子” ， 就很难从根本上改变对压力的敏感性 。

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