跑步的技巧和方法 800米跑步技巧

体育课是比较受学生欢迎的课程，在体育课上，学生可以释放天性，身体和大脑得到放松，然而体育老师却经常“请假” ，不是生病了，就是家里有事，让学生希望落空。
随着教育的不断变革，体育老师“请假”情况将不复存在，由于体育被纳入到中考，而且分数占比会逐渐提高，义务教育阶段内的体育课，会受到学生和老师的重视，体育老师的地位有了质的提高。

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对于初三考生而言，自从将体育课纳入到中考，体育课就不再是享受，最痛苦的无非是女生800米跑，男生1000米跑，虽然大部分学生都能完成，但每次都是咬牙跑下来，好像要了半条命，有消息称，以后体育在中考的分数占比会再次提升，这可愁坏了中考生们。

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自从体育课得到重视后，体育老师的工作积极性变得更高，体育被纳入中考后，体育老师不想让体育成为学生的负担，更不能拖学生后腿，每天研究各项高分技巧，而对于学生比较担心的长跑，体育老师也总结出“省力跑步”法。

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前半段利用巧劲，留足后劲，为后程发力做准备
【跑步的技巧和方法 800米跑步技巧】学生在长跑时，要掌握正确的方式，在起跑阶段，不要用力过猛，把握好节奏很重要，前半程第一第二不重要，只要跟上大部分即可，学生跑步时手和脚要有协调性，及时调整呼吸，匀速完成前半程，此外学生跑步时，尽量高抬腿，步子大一些，这样要比小碎步更节省体力。

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中途采取大脑放歌模式，并给自己制定小目标
跑完一圈后，学生会感到呼吸不太顺畅，此时要尽快调整节奏，不要想场上问题，让自己大脑放空，想一些其他积极的事，让精神更加振奋，比如学生可以在大脑中“播放”自己喜欢的歌曲或音乐，并寻找目标人物，作为自己的小目标，一个一个超越。此种模式，不仅可以缓解思维疲惫度，还可以让学生增加意志力，避免被拉得太远。

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冲刺阶段不要慌，保持节奏全力奔跑
一般情况下，当剩下最后200米时，学生已经筋疲力尽，但如果学生按照上面总结的跑步方式，会省力很多，前面匀速奔跑，为冲刺阶段留足后劲，在最后200米阶段，大家都会全力拼搏，此时学生就可以给自己打气，可以将终点想象成自己梦想的殿堂，或者想成自己最讨厌的人，一定要超越他，这种激将法会发学生充满都只，完美实现逆袭。

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