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左旋肉碱的使用方法
首先左旋肉碱能够促进细胞内丙酮酸脱氢酶的活性，进而促进葡萄糖的氧化利用延缓运动时的疲劳；其次还可以清除过多的乳酸，促进运动后疲劳的恢复；左旋肉碱可以降解氨为尿素，进而解除氨的毒性 。
但是小编真的想说，氨的毒性，正常人肾和肝就能给完全降解，真的没什么必要非得吃点左旋肉碱 。


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但是你真的不想通过正常的运动通过吃左旋肉碱燃烧脂肪，我建议你可以在大运动量前的1-6个小时服用的效果最好；建议的最大剂量为4G/天，同时降低其他氨基酸补剂的摄入，以免相互干扰，请选择纯度高的左旋肉碱；睡觉前不要服用左旋肉碱；使用左旋肉碱时，请多喝水 。
最重要的是，不要在晚上吃，因为很容易睡不着觉 。




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但是如果你吃左旋肉碱再配合运动，其实你可以发现你的耐力和运动表现是有所增加的，甚至你会在运动时觉得自己变年轻，特别是皮肤的光洁和柔软顺滑 。
不可否认的是，左旋肉碱在促进脂肪燃烧功能的作用下，还能促进支链氨基酸的氧化营养物质更好更准确的吸收 。提供更多的能量给机体和作用，所以细胞才能延缓衰老，你会常常感觉到身体充满力量 。（但是这么原理基本上就等同于咖啡因，作用就在吸收的那个阶段，过段时间就没了）


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如何运用左旋肉碱减肥
说简单也简单，说复杂也复杂 。就是服用左旋肉碱和大量的有氧运动相结合，从而达到仅仅是有氧运动的几倍的效果 。方法就是运动前1-6个小时，提前服用左旋肉碱，再进行有氧运动 。有氧运动可以选择游泳、慢跑、有氧操等等 。


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注意事项记住！左旋肉碱不是什么减肥的灵丹妙药 。妄想着躺着减肥的，趁早别花那个钱买左旋肉碱 。一定是有氧运动加左旋肉碱才是减肥的 。


小编建议：
1、体质不好的慎用
2、心脏，高血压慎用
3、女性，特别是备孕期和孕妇慎用
4、超重，有减重需求的可以适量补充，肥胖（绝对肥胖BMI指数在30以上）慎用
5、适用于，不喜欢自然减肥燃脂健身人群
6、适用于，有快速减肥要求的人群（但是会反弹风险）
7、不做有氧运动，吃了左旋肉碱也没用 。


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